幼児のための4つの必須食品グループ

赤ちゃんの栄養は常に親の最大の関心事です。赤ちゃんの毎日の食事に含めることを検討する必要がある4つの食品グループを次に示します。

1.果物と野菜

果物や野菜には、多くのビタミン、ミネラル、繊維が含まれています。生鮮、冷凍、缶詰、さらにはドライフルーツや野菜など、幼い頃から赤ちゃんにさまざまな果物や野菜を提供するのは良いことです。果物や野菜が各赤ちゃんの食事に含まれていることを確認してください。

さまざまな種類の果物や野菜にはさまざまなビタミンやミネラルが含まれているため、赤ちゃんにさまざまな果物を与えることをお勧めします。この年齢の子供の食事の好みはしばしば変わるので、赤ちゃんが1つか2つの果物や野菜しか食べたくない場合でも心配しないでください。

多くの場合、赤ちゃんに少量のさまざまな果物や野菜を与えて、それぞれの種類の味を学ぶことができます。一部の赤ちゃんは、調理された果物や野菜を食べるのが好きではありませんが、食事の準備中に生野菜を飲むのが好きです。

2.でんぷんが豊富な食品

でんぷん質の食品は、エネルギー、栄養素、繊維を提供します。パンでもシリアルでも、ジャガイモでもサツマイモでも、米でもち米でも、パスタでもパスタでも、ほとんどの赤ちゃんはこのグループの食べ物を食べるのが大好きです。

米、お粥、全粒粉パン、パスタ、玄米などの食品も提供できます。ただし、特に子供が全粒穀物を食べることにうるさい場合は、親が2歳未満の赤ちゃんに食事を与えることは必ずしも良いことではありません。それらはカロリーと必須栄養素に変換される前にあなたの赤ちゃんを満腹で満たします。赤ちゃんが2歳のとき、以前よりも多くの全粒穀物食品を赤ちゃんに提供する必要があります。

3.ミルクおよび乳製品

全乳と乳製品は、赤ちゃんが成長し、骨と歯を強く保つのを助けるカルシウムの供給源です。また、ビタミンAが含まれているため、感染症に抵抗するだけでなく、肌や目にも効果があります。

赤ちゃんが1歳になると、赤ちゃんを母乳または粉ミルクから牛乳に切り替えるか、母乳育児を続けることができます。乳児用ミルクは、飲むミルクの形であろうと、ヨーグルトやカッテージチーズなどの乳製品の形であろうと、1日3回与えるようにしてください。

赤ちゃんが2歳のときにスキムミルクを使用させることができ、以前よりも健康的な食事と発達が可能になりました。スキムミルクまたは1％脂肪ミルクには、赤ちゃんに必要な量の脂肪が含まれていないため、5歳未満の子供はお勧めしません。

4.肉、魚、卵、豆、乳製品以外のタンパク質（タンパク質）

非常に幼い子供は成長し発達するために鉄とタンパク質を必要とします。あなたの幼児にこの食品グループの1つか2つのサービングを毎日与えるようにしてください。

肉、魚、卵、豆（ひよこ豆、レンズ豆、エンドウ豆など）、豆類（豆腐、大豆など）は、タンパク質と鉄の優れた供給源です。ナッツにもタンパク質が含まれていますが、窒息の可能性を避けるため、5歳未満の乳児には与えないでください。

男の子は週に4サービングの魚油（サバ、サーモン、イワシなど）を摂取できます。しかし、赤ちゃんが女の子の場合は、魚油に含まれる汚染物質のレベルが低く、体内に蓄積しやすいため、週に2サービング未満の魚油を与えてください。あなたの子供が魚油の投与量が許す以上に食べない限り、魚油からの利益はまだ彼らによってもたらされるリスクを上回っているので、あなたの赤ちゃんに魚油を与えるのをやめないでください。

上記はあなたの子供の発達のための4つの不可欠な食品グループです。それでも幼児の栄養について質問がある場合は、医師または栄養士に相談してください。