4〜5歳の子供に食事を与えるとき、あなたは何を知る必要がありますか？

適切な栄養は、子供が取り組む必要のある健康的なライフスタイルの重要な部分です。ファストフード店は、低コストで便利なため非常に魅力的ですが、これらの低カロリー、低栄養の選択肢に代わるものがたくさんあることをご存知でしたか？

4〜5歳の子供のための栄養

学校に至るまでの数年間、あなたの子供は他の家族と同じ食べ物を食べるべきです。理想的には、赤ちゃんは新鮮な野菜や果物、低脂肪または無脂肪の乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）、赤身の肉（鶏肉、七面鳥、魚、赤身の肉）や全粒粉など、栄養価の高い食品を食べる必要があります、そしてパン。同時に、赤ちゃんの毎日の食事に含まれるファーストフードや甘い飲み物を制限または排除する必要があります。

ミルクは子供の食事の重要な部分です。フレーバーミルクが赤ちゃんがミルクを飲む唯一の方法である場合、フレーバーミルクを飲むかどうかは、赤ちゃんの体重に悪影響を与えないので安心してください。さらに、フレーバーミルクは、赤ちゃんを説得するために一生懸命働く必要なしに、赤ちゃんが毎日十分なミルクを得るのに役立ちます。赤ちゃんが強い骨格を持つためには、赤ちゃんに無脂肪または低脂肪のミルクを飲ませ、できるだけ砂糖を含まないチーズとヨーグルトを食べさせる必要があります。

赤ちゃんはまだ時々アイスクリームやケーキのようなデザートを食べるかもしれません。赤ちゃんが太りすぎの場合は、何を食べるかに注意してください。具体的には、赤ちゃんが2〜3歳になるまで、赤ちゃんの1食分量は大人の1食分量よりも小さくする必要があります。

冷蔵庫には、ナトリウムが少なく、砂糖が少なく、脂肪が少ない健康食品を保管してください。ある時点で、赤ちゃんはこれらの健康的な栄養価の高い食品に慣れ、糖分が多い、塩辛い、または脂っこい食品に誘惑される可能性が低くなります。

赤ちゃんの食生活

赤ちゃんが3歳になると、選択的摂食障害が発生する可能性があります。この行動は、赤ちゃんが4〜5歳になるまで続く可能性がありますが、今回は明確な食事の好みがあります。赤ちゃんの栄養ニーズは前年と同じになりましたが、赤ちゃんの前に食べ物を置くと、赤ちゃんの反応が予測できない場合があります。赤ちゃんはあなたと口論することができ、食べ物が気に入らなくても大声で叫ぶことができます。ただし、赤ちゃんが健康を維持できるように、栄養的にバランスの取れた食事を用意するようにしてください。

この年齢になると、赤ちゃんは食事中に徐々にあなたに協力し、基本的な食事のエチケットを学ぶ準備が整います。4歳になると、赤ちゃんは大人のようにスプーン、フォーク、スプーンを持って遊ぶことができなくなります。ナイフの使い方を赤ちゃんに教え、口が食べ物でいっぱいのときに話さない、口をきれいにするためにナプキンを使用する、皿に触れないなど、食べるときの礼儀正しさを教えます。他の人。これらのルールを説明する必要がありますが、もっと重要なことは、赤ちゃんのお手本になることです。あなたが家族と一緒に彼または彼女を養うならば、あなたの子供はより良い食事の方法を完成させるでしょう。ですから、家族が一緒に食事ができるように、少なくとも1日1回の食事をスケジュールしてください。また、赤ちゃんにテーブルをセットさせたり、食事の準備を手伝ったりして、赤ちゃんが食事にもっと興味を持つようにすることもできます。

お子様のテレビ視聴を管理します。テレビ広告は非常に魅力的なことを伝えることができますが、それは子供の栄養素の吸収を妨げるものです。いくつかの研究は、テレビの時間と肥満が密接に関連していることを示しています。肥満は子供たちの間でますます大きな問題になっています。したがって、赤ちゃんができるだけ多くの健康食品を食べていることを確認するために注意深く監視する必要があります。