あなたが菜食主義者であるとき、あなたは何を知る必要がありますか?

あなたが菜食主義者であるとき、あなたは何を知る必要がありますか?

食生活は、赤ちゃんの子供の頃に非常に早く確立することができます。菜食を選択することで、赤ちゃんと家族全員がさまざまなおいしい栄養価の高い食品を楽しむ機会を得ることができます。それで、あなたはあなたの子供をどのように養うべきですか、そしてあなたは菜食主義の子供を養うときに何に注意を払うべきですか?

菜食主義の利点

菜食の利点のいくつかはここにあります:

植物性食品には多くの必須栄養素が含まれているため、十分なエネルギー、タンパク質(タンパク質)、および繊維、抗酸化物質などの他の健康的な栄養素、ビタミンやミネラルを提供します。

成長するにつれて果物、野菜、穀物、豆類を食べる赤ちゃんは、肉を食べる赤ちゃんよりもバランスの取れた健康的な体を持ち、さらに長生きします。

栄養価の高い植物ベースの食事を作ることは、飽和脂肪、コレステロール、および子供が成長することができる他の物質を含む動物製品から同じものを作るよりも簡単です。そしてそれらなしで十分な栄養素を得ることができます。

菜食で育った10代の若者は、肉食の仲間よりも健康的な体重を維持し、にきび、アレルギー、消化器系の問題が少ない傾向があります。

子供のための菜食主義の軽食を食べる

医師は最初の年の半ばに固形物を勧めます。最高のスナックは、調理済みシリアル、マッシュフルーツ、調理済み野菜などの柔らかい植物ベースの食品です。さまざまな食べ物を試す機会が与えられれば、幼児や幼児はさまざまな果物、野菜、穀物、豆類を楽しむことがよくあります。子供たちは、これらの料理の準備に携わっていれば、上記の料理をもっと好きになるでしょう。学齢期の子供たちは食べ物の起源に非常に興味があり、料理を学び、市場や庭を訪れることを楽しみます。

 

菜食主義の子供たちは仲間よりも遅れていますか?

いくつかの研究は、菜食主義の子供たちの成長が非菜食主義の赤ちゃんの成長より遅いことを示唆しています。言い換えれば、菜食主義の赤ちゃんは最初は仲間よりも成長しますが、後ですぐに追いつきます。大人としての菜食主義者の身長と体重は、肉を食べる人と同等です。興味深いことに、母乳で育てられた赤ちゃんは、哺乳瓶で育てられた乳児よりもゆっくりと体重が増えます。初期の成長はほとんどなく、後年の病気のリスクを減らすのに役立つと信じられています。

菜食主義の子供たちに十分な栄養素を提供する

菜食は、出生から青年期まで、子供の子供のすべての段階に非常に良い栄養を提供することができます。もちろん、あなたの新生児の栄養ニーズは、母乳で育てられたときに最もよく満たされます。それはあなたの赤ちゃんの免疫力と健康を高める自然な方法です。

全粒穀物、マメ科植物、野菜に含まれる複雑な炭水化物は、赤ちゃんに理想的なエネルギーを提供します。赤ちゃんの玄米、小麦とパスタから作られたパン、オーツ麦、トウモロコシと大麦などを与えると、赤ちゃんの食物繊維と栄養素が増加します。

当然のことながら、赤ちゃんは成長するためにまだタンパク質を必要としています。多くの人々は、全粒穀物、豆、野菜、果物にも高タンパクがあることに気づいていません。親がしばしば心配するタンパク質の不足は、飢餓または貧しい食生活の結果です。赤ちゃんがさまざまな食物源で構成された食事をしている場合、タンパク質欠乏症が発生する可能性は低くなります。

非常に幼い子供は大人よりも多くの脂肪を必要とするかもしれません。これらの健康的な脂肪源には、大豆製品、バター、ピーナッツバターが含まれます。ただし、将来、赤ちゃんに肥満、心臓病、糖尿病を予防するために脂肪を過剰に摂取しないでください。

 

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