10代の若者の身長に関する質問に答える
背が高すぎたり短すぎたりすると、ティーンエイジャーは罪悪感を覚えます。両親は、混乱しないように、ティーンエイジャーに身長の知識を身に付けさせる必要があります。
あなたの子供は明るく健康な目をするために何を食べるべきですか？
幼い頃から良い食生活を送り始めることで、子供は視力を良くすることができ、白内障、黄斑変性症、糖尿病性網膜症などの深刻な眼疾患を発症するリスクを減らすことができます。赤ちゃんが良い視力を得るのを助けるのに重要な役割を果たすいくつかのビタミンと栄養素は次のとおりです。
ビタミンA
ビタミンA（ビタミンウォーターボトルのラベルに記載されている最初の成分）は、赤ちゃんの目を健康に保つために重要です。ビタミンA欠乏症は、暗視の問題を引き起こす可能性があります。さらに、それは重度のドライアイを引き起こし、目の感染症や視力喪失につながる可能性があります。
カロテノイド
また、赤ちゃんのための食品を準備するときは、カロテノイドと呼ばれる果物や野菜の黄色、オレンジ、赤の色素に注意してください。カロテノイドは3つの主要なグループに分けることができます：
プレビタミンAカロテノイド：アルファカロチン、ベータカロチン、ベータクリプトキサンチンは、子供の体が消化中にビタミンAに変換するため、プレビタミンAカロテノイドと呼ばれます。
ルテインとゼアキサンチン：ルテインとゼアキサンチンは、太陽の有害な紫外線（UV光線）や高エネルギー光線による損傷から網膜を保護するのに役立つため、赤ちゃんの目に重要な物質です。（HEV）を参照してください。紫外線やHEV光線に長時間さらされると、赤ちゃんの網膜が損傷し、黄斑変性症を発症するリスクが高まります。
リコピン：赤ちゃんの視力を助けるもう1つの重要なカロテノイドはリコピンです。リコピンはトマトに赤い色を与える色素であるため、トマトが赤くなるほど、リコピンが多く含まれます。リコピンは、トマトとトマトジュースに加えて、スイカ、ピーチグレープフルーツ、アプリコット、レッドオレンジにも含まれています。
ビタミンC
ビタミンC（アスコルビン酸としても知られています）は水溶性ビタミンであり、強力な抗酸化物質です。ビタミンCは多くの果物や野菜に含まれています。明るい目でビタミンCが豊富な食品には、オレンジとオレンジジュース、赤と緑のピーマン、グレープフルーツ、イチゴ、ブロッコリー、ケールなどがあります。ビタミンCは赤ちゃんの目にも非常に重要です。研究によると、ビタミンCの補給は、将来、白内障や黄斑変性症のリスクを減らすことができます。
ビオフラボノイド
バイオフラボノイド（フラボノイドとしても知られています）は、多くの果物や野菜に含まれる天然色素の大きなグループです。彼らはあなたの赤ちゃんのためのビタミンCの良い源です。
ビタミンE
ビタミンEは強力な抗酸化作用を持つビタミンであり、子供の体が赤血球を生成するのを助けます。また、心血管疾患のリスクを軽減し、ある種の癌を予防するのにも役立ちます。研究によると、ビタミンEは白内障や黄斑変性症のリスクを軽減することで、赤ちゃんの生涯を通じて良好な視力を維持するのに役立ちます。
それでも赤ちゃんの栄養について懸念がある場合は、医師または栄養士にタイムリーなアドバイスと支援を求めてください。
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