グレープフルーツが子供の健康に及ぼす7つの影響、無視してはいけません
グレープフルーツは非常に人気があり栄養価の高い食品であるため、子供の健康への影響も多くの人々が懸念しています。
赤ちゃんが最初に食べるべき野菜
野菜は、自然な甘みとピューレのなめらかな食感が特徴の離乳食です。赤ちゃんが離乳し始めたら、次の野菜を提供してみてください。
にんじん
にんじんはベータカロチン、サット、植物性のビタミンAが豊富で、赤ちゃんに自然な甘みがあるので離乳食にも最適です。暗い色のニンジンは一般的に若いニンジンより多くのベータカロチンを含んでいます。
赤いカボチャ
スカッシュは鉄分、ビタミン、ミネラル塩、ベータカロチンが豊富です。また、この根菜は消化しやすくアレルギーも少ないので、離乳食としても最適です。
カブ
大根はでんぷんと食物繊維の良い供給源です。また、抗酸化ビタミンCとEも含まれています。また、大根は自然な甘みがあり、離乳食をより魅力的にすることができます。大根を食べると、子供が咳や痰を治し、消化器系を自然にきれいにし、赤ちゃんの抵抗力を高めるのに役立ちます。
スイートポテト
サツマイモには、オレンジ色とクリーム色の2種類があります。どちらもカリウム、ビタミンC、食物繊維の優れた供給源です。ただし、オレンジ色の腸はベータカロチンの豊富な供給源であるため、使用する必要があります。これは、ある種の癌を予防し、赤ちゃんにとって有害な物質を排除するのに役立ちます。
きゅうり
きゅうりはベータカロチンの優れた供給源ですが、ほとんどの栄養素は皮膚に含まれているため、赤ちゃんに授乳するときに皮膚をはがさないでください。キュウリを食べることは、赤ちゃんの口腔の健康と消化器系に非常に良いです。
ブロッコリー
ブロッコリーは、ビタミンCの非常に優れた供給源であり、ベータカロチン、葉酸、鉄、カリウム 、および癌と戦う植物栄養素を含んでいるため、健康食品です。ブロッコリーは、水で煮るとブロッコリーのビタミンCの量が半分になるため、蒸すか電子レンジで加熱するのが最適です。赤ちゃんがブロッコリーの味を嫌う場合は、ブロッコリーをサツマイモやカボチャなどの甘い野菜と混ぜることができます。
ポテト
じゃがいもはでんぷんが豊富なので、低体重の子供たちの食事を補うのに非常に適しています。その上、ジャガイモには、赤ちゃんの健康に良いカリウムとビタミンCも含まれています。ジャガイモは、赤ちゃんの脳機能を改善し、赤ちゃんの消化器系がよりスムーズに機能するのを助けることができます。さらに、この野菜は赤ちゃんの食事のほとんどの野菜と組み合わせることができます。
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