子供向けの特別なシリアルメニュー

あなたは今朝あなたの子供のために何を料理するのか疑問に思っていますか？シリアルメニューは素晴らしいオプションです！

これは成長と発展の時期であるため、新しいベビーウォーカーのほとんどは彼らの周りの世界に非常に興味があります。すべての子供は、重要な食品でさえ、異なる食事のニーズと好みを持っています。赤ちゃんがすべての必須栄養素を摂取していることを確認するには、子供の食事と軽食のそれぞれで健康的な選択をするために、以下の提案を確認する必要があります。

子供に必要な栄養

あなたはあなたの子供の毎日の食事のそれぞれに5つの重要な食品グループ（炭水化物、果物、野菜、牛乳、タンパク質）を含めることを確実にする必要があります。赤ちゃんが食事ごとに適切な量の栄養素を食べることが常に可能であるとは限りませんが、その結果はあなたを完全に驚かせます！あなたがあなたの子供に様々な食物を与える限り、彼/彼女の体はまだ一週間以内に完全な栄養を受け取ります。

シリアル

で粒子の組成が含まれている繊維を、 栄養素がヘルプは消化器系をサポートし、運動に子供のためのエネルギーを提供し、毎日勉強していること。その上、これはまたビタミンBの非常に豊富な食品です。それだけでなく、いくつかのインスタントシリアルの組成には多くの必須ビタミンとミネラルも含まれています。

穀物には主に全粒穀物と精製穀物の2種類があります。全粒穀物製品は、精製穀物よりも多くの繊維、鉄、ビタミンBを含む全粒穀物です。これらの製品には、全粒小麦粉、パン粉、オートミール、全粒コーンスターチ、玄米、全粒小麦が含まれます。

精製穀物製品は、貯蔵寿命が長く、小麦粉、パン、白米、ほとんどのパスタなどの細かい小麦粉に加工された製品です。今日の市場には、純粋で洗練された穀物もたくさんあります。

栄養士はあなたの子供に全粒穀物を与えることを勧めます、そして少なくとも4分の1はあなたの子供の食物摂取量の4分の1を占めるべきです。

必要な穀物の量は毎日子供に提供します

2〜3歳の子供：約84g。

4歳の子供のために：約140g。

赤ちゃんのための毎日の詳細なシリアルメニュー

赤ちゃんが毎日ご飯を食べなければならないことにうんざりしている場合は、ご飯を美味しくて見つけやすい別の材料に置き換えることができます。それが穀物です！aFamilyToday Healthは、栄養価の高いシリアルメニューを柔軟に変更するためのいくつかの典型的な提案を提供したいと思います。

2〜3歳の子供向け

朝はトースト、ランチはトースト、夕方は全粒粉パスタ1/2カップ。

朝のオーツ麦1カップ、ランチにサンドイッチのグリル、夕方にご飯1/2カップ。

朝はオートミール1/2カップ、昼食はベーグル1杯、夕方は小さなパン1斤。

4歳の子供向け

朝はオートミール1カップ、昼食はサンドイッチ、夕方は玄米1/2カップ。

朝のドーナツ、スナック用の全粒粉クラッカー5サンプル、昼食用のサンドイッチ、夕方用の米1カップ。

朝のパンケーキ、スナック用のライ麦ビスケット2サンプル、ランチ用のトーストチーズサンドイッチ、夜の小麦1/2カップ。

上記の記事がシリアルに関する有用な情報を提供し、家族、特に赤ちゃんが魅力的なシリアルメニューを手に入れるのに役立つことを願っています。