赤ちゃんのための食物繊維が豊富な食品トップ10

食物繊維は子供、特に発育段階の赤ちゃんに非常に適しています。では、高繊維食品とは何ですか？

社会がますます発展する今日、子供たちの栄養は父親と母親にとって最大の関心事になっています。あなたの赤ちゃんは重度の便秘に苦しんでいますか？このような状態につながる主な理由の1つは、食事ごとに子供に十分な繊維を提供していないことです。

してみましょうaFamilyToday健康は繊維が豊富より10の食品だけでなく、ためには、次の資料を追跡するだけでなく、自分の愛のためのおいしい味をもたらします。

10の高繊維食品

繊維の最良の供給源は依然として食物からです。食べ物は多様で魅力的であるため、必要な繊維を得るために子供に野菜や果物を食べさせなければならないときに頭痛を引き起こすことは間違いありません。

これは、親が子供の食事に含めるべき10の高繊維食品です。

1.オートミール

食物繊維約4gのおいしいオートミールボウルで子供たちをキックオフするのに勝るものはありません。シナモン、メープルシロップ、レーズンなど、お子様が好きなフレーバーを追加することもできます。

2.リンゴ

食物繊維約3.6gで誰もが大好きな一品です。ピーナッツバター（約1.6gの繊維）に加えて、1日にリンゴを子供に与える必要があります。絶対に断りたくない一品です。

3.ポップコーン

ポップコーン3箱は食物繊維2gに相当します。これは、毎晩家族と一緒に映画を楽しむのにも最適な料理です。ただし、バターと塩を加えて種類を制限する必要があります。たくさん食べると子供の健康に良くなく、肥満や心臓血管疾患を引き起こすことさえあります。

4.にんじん

確かに野菜が苦手な子供も多いですが、にんじんをみじん切りにしてシナモンで焼くと、半カップあたり約2.9gの食物繊維が入った美味しい料理になります。

5.バナナ

午後遅くのスナックに最適なこの果物には、中型の果物あたり約3.1gの繊維が含まれています。

6.パン

大麦パンと小麦パンの両方に、平均2〜3gの繊維が含まれています。お子さんにピーナッツバターやジャムをあげることもできます。これはお子さんにとって素晴らしいランチになります。

7.ベリー

ブドウ、プラム、チェリーも、暑くて暑い夏の日の赤ちゃんに最適です。

8.小麦パスタ

子供たちにアピールするおいしいパスタレシピは無数にあり、パスタの各ハーフカップは2gの繊維です。

9.殻の中の梨

1つの梨には2グラムのペクチン（消化を助ける可溶性繊維）を含む7グラムの繊維が含まれています。梨は便秘と戦うのに役立つ食物繊維の良い供給源です。より多くの繊維を吸収するために、赤ちゃんナシに殻を与える必要があります。

10.サツマイモ

これはベトナムの家族のなじみのある料理です。さつまいも1個で、赤ちゃんは3.8gの必要な繊維を持っています。

この記事があなたの家族に多くの有用な情報を提供したことを願っています。赤ちゃんがさまざまな野菜や果物を食べて食物繊維をたくさん摂取することを願っています。