これらは子供たちが1日に3つの主要な食事を食べる必要がある理由です

栄養士の観点からは、3回の食事をとることが標準的な基準です。ただし、親は次のように3回の食事で異なる食事の配分をする必要があります。

なぜ子供たちは1日3食を食べる必要がありますか？

朝食は営業日を盛り上げる食事なので、メインディッシュになります。昼食も似ていますが、多分少ないでしょう。特に夜は、食べた後はあまり活動的ではないので、おやつと考えることができます。このとき、負荷されたエネルギーは蓄積されたエネルギーに変わり、子供は太りすぎで肥満よりも重くなり、それによって他の危険な病気を引き起こします。要するに、朝食をメインディッシュとして3食を均等に食べるのが一番です。食べないと体が空腹になり、他の食べ物を食べてしまい、子供が太りすぎる危険性があります。

子供たちは断食すべきですか？

近年、太りすぎや肥満の子供が増えているため、人々は減量と断食を強調する必要があります。しかし、普通の子供、特に早すぎて食べ過ぎない幼児は、長時間エネルギーが不足し、体の多くの機能が低下し、病気を引き起こし、健康を悪化させ、栄養失調などの身体の発達を遅らせます。

栄養たっぷりの赤ちゃんを3食作るには？

赤ちゃんの食事をより充実させるために親が参照できるヒントは次のとおりです。

朝ごはん

朝食はその日の最も重要な食事です。乳児の場合、赤ちゃんが前夜に母乳で育てられていたり、ボトルがいっぱいだったりすると、朝食を食べたくないでしょう。したがって、赤ちゃんに興奮する最善の方法は、赤ちゃんが2歳以上の場合、深夜に母乳育児をやめることです。2歳未満の赤ちゃんは、いつでも好きなときに授乳する必要があります。年長の子供たちに関しては、ミルクと一緒にシリアルを食べ、ジャムとフルーツと一緒にトーストを食べると、毎朝勉強して遊ぶのに十分な栄養が得られます。

午前中のおやつは新鮮な果物のようなおやつになることがあります。チーズは食物繊維やビタミンを摂取するのに最適な方法です。さらに、1日1杯の希釈ジュースは赤ちゃんの体にエネルギーを追加します。

ランチ

赤ちゃんの昼食は少し早く始める必要があります。11時から11時30分頃が理想的です。母親は、野菜やパンと一緒に食べる肉、卵、魚を赤ちゃんにタンパク質を提供する必要があります。さらに、ミルク、チーズ、ヨーグルト、またはその他の乳製品を使用すると、赤ちゃんに余分なカルシウムが供給されます。

夕食は、果物、ビスケット、またはコップ一杯の水を入れたサラダなど、両方の量の食べ物で朝のおやつのようにする必要があります。赤ちゃんに適しています。

晩ごはん

夕食には、肉または魚、野菜、豆、米または麺を含める必要があります。赤ちゃんが倦怠感や空腹感を感じる前に、赤ちゃんに食事を与えるようにしてください。可能であれば、明日の食事に支障がなければ、夕食後に粉ミルクを与えることができます。赤ちゃんには、1日に3〜4杯のミルクまたは乳製品で十分です。

 子供が定期的に適切な食事をとらないと、胃潰瘍や胃の痛みなどの症状を引き起こす可能性があります... 1日3食の食事を提供するだけでなく、子供が食欲を失わないように相談することは、お母さんを助けます赤ちゃんの世話をするのはそれほど難しくありません。