あなたの子供がより多くの果物と野菜を食べるのを助けるための5つのステップ

すべての子供たちがおいしい新鮮な果物や野菜を楽しむわけではありません。赤ちゃんが頑固すぎてこれらの栄養価の高い食品を食べることを拒否したために頭痛がする場合は、次の5つのアクションステップを試してください。

ステップ1：赤ちゃんと一緒に食事を計画して準備する

赤ちゃんと一緒に食事を計画して準備することで、赤ちゃんは自分が楽しむことにもっと集中できるようになります。次の食事が彼または彼女の努力の一部であるとき、あなたの赤ちゃんはより興奮するでしょう。あなたはできる：

赤ちゃんが好きで選んだ果物や野菜を購入します。

赤ちゃんを連れて果物や野菜を購入し、果物や野菜の味や色を一緒に感じてもらいましょう。

赤ちゃんに絵を描いてもらい、食べ物について説明してもらいます。

赤ちゃんに果物や野菜の掃除と準備を手伝ってもらいましょう。

子供に簡単な野菜を自分で作ってもらうことで、赤ちゃんに料理をするように促します。

赤ちゃんに座って、ボウルの中のブドウとイチゴの数を数えてもらいます。

庭や鉢に野菜やハーブを植え、赤ちゃんに水を与えて植物を育てます。

 ステップ2：赤ちゃんと一緒に果物や野菜を楽しむ

君は：

可能な限り赤ちゃんと一緒に食事を楽しんでください。赤ちゃんは、あなたがさまざまな果物や野菜を食べているのを見ると、真似して従うことがあります。

赤ちゃんは調理済みの野菜よりも生の野菜を好むことがあるので、子供が楽しんでいる果物や野菜を使って調理したくはありません。

食事の時間がストレスを感じすぎると、赤ちゃんは新しい食べ物を食べることを拒否する可能性があるため、食事の良い面に焦点を合わせ、叱るのは避けてください。

 ステップ3：食べ物を美しく魅力的に提示する

あなたはこれらの提案に従うことができます：

赤ちゃんのために常に新鮮な果物のプレートを用意してください。菓子の代わりに、エンドウ豆、トマト、ベビーキャロット、マッシュルームなどの野菜を冷蔵庫に保管することもできます。

皿の上の野菜や果物の装飾は美しく装飾されています。さらに、赤ちゃんに色とりどりの果物や野菜を食べさせたり、形にカットしたり、果物や野菜を特別な皿に置いたりすることもできます。

拒食症の子供には、週に1回新しい果物または野菜のテストを提供します。

ステップ4：可能な限り果物と野菜を持参する

あなたがすべき：

ほとんどの食事やおやつで、赤ちゃんにさまざまな果物や野菜を提供します。

新しいレシピを探す代わりに、家族全員が大好きなレシピで野菜の種類や量を増やしてみてください。

ステップ5：赤ちゃんの果物や野菜を食べさせようとし続ける

あなたはこれらの提案に従うことができます：

子供たちは果物や野菜の食べ方を学ぶ時間が必要です。赤ちゃんが果物や野菜をいつでも利用できるようにするのはあなたの役割です。赤ちゃんが果物や野菜を味わう準備ができるまでに、10回以上見る必要があるかもしれないことを覚えておいてください。

いつもお子さんの皿に野菜を置いてください。赤ちゃんに果物や野菜を食べるように勧めるだけでなく、食べるかどうかを赤ちゃんに決めさせる必要があります。

ほとんどの赤ちゃんはこの時期に非常に空腹であるため、メインディッシュの前に生のサクサクした野菜を子供に提供します。

あなたが準備した食事を取り替えることを避けるようにしてください。赤ちゃんは食べるのをやめるかもしれませんが、他に食べるものがない場合は、提供されたものを受け入れることを学びます。

赤ちゃんが果物や野菜を食べたことがない場合は、医師や医療専門家に相談して、タイムリーなアドバイスや支援を受けてください。