持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
あなたのサンドイッチを低脂肪にする方法
従来のサンドイッチに簡単な変更を加えて、低脂肪でまだおいしいものにすることができます。低脂肪サンドイッチは当たり障りのないものである必要はありません—サンドイッチに脂肪が入らないようにするための次のヒントに従ってください。
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脂肪の少ない、厚くスライスした上質なパンを使用してください。たとえば、通常はカロリーの40％以上を脂肪から摂取するクロワッサンではありません。
パンをトーストして、歯ごたえと食感を高めます。
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ダイエットマーガリンまたは無脂肪バタータイプのスプレーを使用してください。脂肪が非常に多いスティックバターやマーガリンは避けてください。
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無脂肪または低脂肪のマヨネーズまたは他の無脂肪または低脂肪のスプレッドを使用してください。高脂肪のスプレッドではなく、トマト、パン、レタス、肉の味を中心に据えましょう。
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赤身の肉を選びましょう。赤身でよくできた牛肉、端の脂肪をカットした赤身の豚肉またはハム、脂肪のない赤身の子羊、皮のない赤身の鶏肉のみを使用してください。
少量の肉と鶏肉を含めます—1つまたは2つの薄いスライスのみ。
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高脂肪チーズを制限します。高脂肪チーズの場合は、スライスを1つだけ使用します。または、無脂肪または低脂肪のチーズ、または通常のスイスチーズのスライス1つと低脂肪のスライス1つを使用します。
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野菜をけちるな。レタス、もやし、玉ねぎ、ローストペッパー、ピーマンスライス、マッシュルーム、トマト、その他の野菜をたっぷり使ってください（この図を参照）。
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低脂肪調味料に夢中になる。きゅうりのピクルス、レリッシュ、マスタード、ケチャップ、その他の低脂肪および無脂肪の調味料をたっぷりと使用してください。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
