持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
持久力のためのチアの使用
南アメリカの古代の部族は、主食の1つとしてチアを使用していました。チアはメキシコとグアテマラで生まれ、そこでよく育ちました。アステカとマヤの文化は、健康に多くの利点があるために作物を栽培しましたが、彼らがチアを使用した主な理由の1つは、その持久力を助ける能力のためでした。チアシード大さじ1杯が1日中戦士を支えていることが知られていました！今日でも、メキシコのコッパーキャニオンのタラフマラインディアンはチアシードを使用して、壮大な走りに燃料を供給しています。タラフマラは長距離走能力で知られており、チアはそのような持久力の偉業に必要な燃料を提供する上で重要な役割を果たしています。
チアシードが持つ利点
チアは、いくつかの理由から、世界中の持久力アスリートのお気に入りになりつつあります。
| 利点 | 説明 |
|---|---|
| 水分保持 | 種子は水分を保持するので、アスリートはチアを食べるときに水分をより長く保つことができます。水分補給を維持することは、持久力アスリートの主な関心事の1つです。 |
| エネルギーの安定供給 | チアは炭水化物から糖への変換速度が遅いため、エネルギーをゆっくりと放出します。これは持久力のあるアスリートに有利です。 |
| 筋肉の回復サポート | 運動前にチアを摂取することで、運動後の筋肉痛を軽減します。 |
研究者とアスリートの証言
チアシードを再発見したウェインコーツ博士は長距離走者です。彼は自分自身を続けるために、チアシード全体を古いフィルムキャニスターに入れて、必要なときにいつでもチアを補給できるようにしています。チアを飲み込んでから水を飲むだけで、体に水分を補給し、燃料を補給して長距離を移動し続けることができます。
ウルトラランナーの間での人気
より多くのウルトラランナー（一度に100マイル以上走る人々）がチアの力を発見するにつれて、チアはより多くの実行中のウェブサイトや雑誌に登場しています。彼らは、チアと水の混合物を使用して、そのような持久力運動中によく使用される合成ゲルを置き換えています。チアは給油するためのすべて自然な方法です！
8 Comments
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マリちゃん -
持久力に対するアプローチが多様だと感じました。私もチアの合間にカードioのストレッチをします
潤子 -
チアの練習をすることで、体力も気合も入りますよね！みんなも一緒に頑張ろう！
シンキ -
こういう情報、もっと広めてほしい！持久力に悩んでいる人は、チアがオススメですね
ハルキ -
持久力をアップさせるためにはやっぱり運動が必要ですね！チアの楽しさを感じつつ頑張りたいです。
みぃちゃん -
記事を読んで、持久力向上のためにチアを活用する必要性を再確認しました。頑張ります！
田中 亮 -
持久力が必要なスポーツでは、チアが大いに役立つと思います！具体的なエクササイズがあれば教えてください
トモヤ -
チアをすることで、楽しく持久力を鍛えられるのが良いですね！もう少し具体的なエクササイズが知りたいです
Ryo -
持久力上げるのにチアの使い方、目からウロコでした！これをバスケに活かしてみようと思います