持久力のためのチアの使用
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準備時間： 10分
凍結時間： 25分
収量： 4人前
1カップの無脂肪バニラギリシャヨーグルト
スライスしたバナナ2本
ブルーベリー1/2カップ
ラズベリー1/2カップ
大きなボウルにギリシャヨーグルトを入れます。
バナナ、ブルーベリー、ラズベリーをヨーグルトのボウルに入れ、軽くかき混ぜてコーティングします。
ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちし、各フルーツピースをベーキングシート上に個別に置きます。
ベーキングシートを25分間、または完全に凍結するまで冷凍庫に入れます。
冷凍フルーツをパーチメント紙からはがし、再封可能なフリーザーバッグに移します。食べる準備ができるまで保管してください。
一食当たり：カロリー104（脂肪3から）; 脂肪0g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム21mg; 炭水化物O水和物22グラム（ジE taryファイバ3G）。プロテイン6g。
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