持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
あなたの平らな腹の食事療法のためのベリー焼きりんご
焼きりんごのこの平らな腹のレシピは、電子レンジで準備するので、非常にすばやく簡単です。シナモンは、このフルーティーなスナックやデザートの天然スパイスです。
準備時間： 10分
調理時間： 8分
収量： 4人前
Rome Beauty、Fuji、NorthernSpyなどの4つの焼きりんご
ブルーベリー、レーズン、クランベリーなどのドライフルーツ1/2カップ
小さじ1杯の挽いたシナモン
冷凍、新鮮、または水気を切った缶詰のブルーベリー1/2カップ
リンゴジュース1/2カップ
ペアリングナイフまたはリンゴの芯抜きを使用して、リンゴから芯を取り除きます。
ナイフでリンゴの上半分をはがします。
小さなボウルに、ドライフルーツとシナモンを入れます。取っておきます。
4つの電子レンジ対応ボウル（それぞれが1つのリンゴを入れるのに十分な大きさ）のそれぞれに、ブルーベリー大さじ2とリンゴジュース大さじ2を入れます。
準備したリンゴをブルーベリーの上に置き、ドライフルーツの混合物を空洞とリンゴの周りに均等に分けます。
各リンゴをラップまたはパラフィン紙でゆるく覆います。
リンゴが柔らかくなるまで電子レンジで約4分半から5分。冷まします。
必要に応じて、カバーをして冷蔵します。
暖かいまたは冷たいサーブ。
一食当たり：カロリー172（脂肪4から）; 脂肪0g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム6mg; Carboh Y DRATEの45グラム（食物繊維6グラム）。たんぱく質1g。
注：このレシピはwww.blueberrycouncil.orgから複製されています。米国ハイブッシュブルーベリー評議会の許可を得て複製。
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