あなたの糖尿病の自己管理に合理的な期待を持っている

あなたの糖尿病管理の努力に完全に魅了されるようになるための最も確実で迅速な方法を知りたいですか？完璧を期待して、1日か2日待ってください。

不当な期待を持ってライフスタイルの変化を始めることは、失望への特定の道です。不合理な期待は、極端な体重減少や​​A1Cを改善するための高い目標などの期待される結果、または過度に野心的な計画を実行するあなた自身の能力の両方に当てはまる可能性があります。たとえば、ほとんど座りがちな生活から毎日5マイルのランニングに移行することは、初日から始めるのを思いとどまらせる可能性があります。

しかし、あなたがあなたの期待を合理的に保っていたとしても、時々物事は彼らが期待するように進まないことがあります。標準的な公式によれば、1週間に1日500カロリーを宗教的にカットして1ポンドを失うと、最初の1週間は正確に機能しない可能性があります。

数学的に完璧で実績のある5単位のインスリンで45グラムの炭水化物をカバーしても、血糖値を毎回完璧に保つことはできません。完全にするには変数が多すぎます。

期待が満たされない本当のリスクは、絶え間ない失望と欲求不満があなたに試みをやめさせる可能性があるということです。一度食事プランから離れることは、管理されていない過食症の数週間を引き起こすべきではありませんが、それは食事療法士の間で非常に一般的な反応です。同様に、時々あなたのインシュリン/炭水化物方程式で説明できないグリッチは推測を支持して食前の血糖テストをやめる理由ではありません。

不完全さは現実であるため、不完全さを受け入れます。より健康的な行動を採用しているという全体像に焦点を当てます。減量とは、平均して食べるカロリーを減らし、ゆっくりと、しかし確実に身体活動を増やすことです。

血糖コントロールは、正常な血糖値の範囲よりも正常な血糖値の範囲にあることが多い場合に起こります。3歩前進して2歩後退することは1歩前進に等しいという単純な計算です—そしてそれは進歩です。回り道を現実として受け入れ、完璧への期待を拒否すれば、成功を見つけるのは非常に簡単です。

減量のウェブサイトSparkPeopleの2,000人以上のメンバーを対象とした調査では、減量を成功させる秘訣を特定しようとしました。フォールススターターの5倍の体重を減らしたストロングスターターの共通の特徴の中には、「健康的な習慣の強力な基盤を構築する」という最大の目標が挙げられていました。

一方、偽のスターターは、2週間で4ポンドを失うなどの数字を主な目標として挙げる傾向がありました。誤ったスターターの3分の2は、2週間で勢いを失い、わずか3日で18％減少しました。