持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
おなかのダイエットに最適な白インゲン豆チリ
カネリーニとガルバンゾ豆がこの簡単なチリレシピの大部分を形成し、クミン、タマネギ、チリパウダーが伝統的な風味を提供します。この平腹にやさしいスープを週末にまとめて、一週間中食べましょう。残り物を凍結することを忘れないでください！必要に応じて、コリアンダーのみじん切り、ライムジュース、無脂肪のプレーンギリシャヨーグルトをトッピングします。
準備時間： 5分
調理時間： 10分
収量： 6人前
小さじ1杯の菜種油
黄玉ねぎ1個、さいの目に切った
にんにく2片、みじん切り
赤唐辛子1個、さいの目に切った
1つの15オンス缶無塩カネリーニ豆、すすぎ、水切り
15.5オンスの缶還元-ナトリウムガルバンゾ豆、すすぎ、水切り
15.25オンスの缶1つは、塩を加えていない全粒トウモロコシをすすぎ、水気を切ることができます。
1つの4オンス缶緑唐辛子
チリパウダー小さじ3
クミン小さじ2
減塩チキンスープ3カップ
ダッチオーブンまたは中型のスープポットで、中火から強火にかけて菜種油を加熱します。玉ねぎ、にんにく、赤唐辛子を鍋に入れ、柔らかくなるまで約6分炒める。
小さなボウルに、カネリーニ豆の半分とガルバンゾ豆の半分をフォークで砕きます。
とうもろこし、豆（砕いたものと全部のものの両方）、唐辛子、チリパウダー、クミンをダッチオーブンまたは鍋に入れ、混ぜ合わせるまでかき混ぜます。
チキンブロスを加え、沸騰させます。
火から下ろしてお召し上がりください。
一食当たり：カロリー214（脂肪14から）; 脂肪2g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム508mg; CA R bohydrate 41グラム（ジE taryファイバ9グラム）。プロテイン11g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
