持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
きれいな食事の6度
クリーンな食事プランの最も良い点の1つは、自分でコントロールできることです。言い換えれば、あなたはあなたが実行する食べるクリーンプランの量を選択することができます。あなたはすべてを出て、あなたの食事療法の100パーセントをきれいにすることができます。または、時々ファーストフードの食事を食べるか、食事に加工食品を含めるかを選択できます。選択はあなた次第です！
表は6度のきれいな食事を示しています。それぞれの学位が何を伴うのかを見て、どれがあなたの人生に最も適しているかを考えてください。
きれいな食事の6度
| 程度 | この程度に従うときにあなたが食べるもの |
| 20％ | きれいな食事をする冒険の始めに、または子供（または嫌がる配偶者）をジャンクフードの食事から引き離そうとしている場合は、週5日の1回の食事をきれいな食事に変えることから始めます。 |
| 40％ | あなたの計画に週にもう一つのきれいな食事を加えて、きれいな食事の旅を続けてください。このレベルから始めることもできます。 |
| 50％ | きれいな食生活を送りたいのなら、50％が最低射撃度です。このレベルでは、クリーンダイエットプランを食べることの利点のいくつかを得ることができますが、それでもいくつかのファーストフードの食事と時折のジャンクフードを食べることができます。汚れた食事の50％を少し健康的にするようにしてください！加工された風味のあるチップスを食べる代わりに、自家製のポテトチップスを作りましょう。白の代わりにマルチグレインパスタを使用します。5つではなく1つのブラウニーをお楽しみください。 |
| 60％ | 今、あなたはより深刻になっています！このレベルでは、ほとんどの食品は清潔で未加工ですが、それでも週に2、3日加工食品を食べます。あなたはより多くの料理をしなければなりません、しかしあなたはより少ない外食とより少ない加工された（そして高価な）食品を買うのでお金も節約しています。 |
| 80％ | 多くの人がこのレベルのきれいな食事をやめます。食事の大部分は、未加工の丸ごとの食品を使用してきれいですが、それでも、ボトル入りのパスタソースとパン屋のパンを食事に含めることができます。 |
| 100％ | 真のクリーンな食事プランを常に守ることができる人は多くありませんが、できれば勇気を出してください。あなたが深刻な病気と診断された場合、このレベルはあなたにとって最良の選択肢かもしれません。または、気分が悪くて疲れている場合は、純粋な食事の清潔な計画が気分を良くするのに役立つ可能性があります。 |
もちろん、これらの6度の間のどこかにターゲットを設定できます。ちなみに、あなたの計画は、同じ日に100％クリーンと60％クリーンの間で変わる可能性があります！しかし、あなたがきれいなライフスタイルを食べることを真剣に考えているなら、あなたの食事の少なくとも50パーセントの基礎となる全食品を作ることを目指してください。きれいなワゴンを食べて後退したり、落ちたりする心配はありません。全体像に焦点を合わせて、あなたの食べ物とあなたの人生を楽しんでください。
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