持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
アプリコット-艶をかけられたポークチョップ
このレシピでは、アプリコットジャムがポークチョップを覆う甘くてスパイシーな釉薬のベースになっています。これらのアプリコット釉ポークチョップは、素晴らしく風味豊かなグリルメインディッシュです。
準備時間： 15分
焼き時間： 10分
収量： 4人前
生姜1個
にんにく2片
アプリコットジャム1カップ
リンゴ酢大さじ3
大さじ1と小さじ1の醤油
カイエンペッパー小さじ1/4、または味わう
4つのロインポークチョップ、1インチの厚さにカット（合計約2ポンド）
チョップを磨くためのオイル
塩とコショウの味
炭火またはガスグリルで中火を準備します。
生姜をすりおろします。
にんにくは皮をむいてみじん切りにします。
小さな鍋にジャムと酢を入れます。
ジャムが溶けるまで弱火でかき混ぜながら調理します。
生姜小さじ2、にんにく、醤油、カイエンペッパーを入れてかき混ぜます。
火から下ろし、釉薬を脇に置きます。
各ポークチョップから1/4インチを除くすべての脂肪を取り除きます。
チョップをオイルで軽く磨きます。塩こしょうをふりかける。
よく油を塗ったグリルグリッドにチョップを置きます。
チョップを両側で3分間グリルします。
釉薬で両面をたっぷりと磨き、さらに4〜5分間、または完了するまでグリルし、1回回転させます。
完成度を判断するためにカットします。
肉が薄いピンク色の赤面で、骨の近くにピンク色の兆候がない場合、チョップは調理されます。
残りの釉薬を2〜3分煮ます。
サーブする前に、グリルしたチョップの上に小雨を降らせます（必要な場合）。
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