持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
アーモンドライスキャセロールのレシピ
このベジタリアンレシピでは、ご飯を事前に調理する必要はありませんが、手元にご飯がある場合はご飯に置き換えることができます。（この料理に調理済みのご飯を使用しているために野菜のスープを省く場合は、ステップ2で小さじ1/2の塩を追加します。）この健康的な料理に蒸し野菜とトスサラダを添えます。
クレジット：©iStockphoto.com / boblin
準備時間： 15分
調理時間： 1時間
収量： 6人前
オリーブオイル大さじ1
3/4カップのさいの目に切ったセロリ
ねぎ6個、みじん切り
ミディアムグリーンピーマン1個、みじん切り
スライスしたキノコ1カップ（または4オンスの缶1つ、水気を切り、すすいだ）
みじん切りの新鮮なパセリ1/4カップ
小さじ1/2タイム
オレガノ小さじ1/2
黒コショウ小さじ1/2
1-1 / 4カップの生玄米（または約5カップの炊飯米）
3-3 / 4カップの野菜スープ（炊き込みご飯を使用する場合は省略）
2/3カップのスライバーアーモンド
オーブンを華氏350度に予熱します。
大きなフライパンでオリーブオイルを熱します。セロリ、玉ねぎ、ピーマン、きのこ、パセリを油で中火にかけ、玉ねぎが半透明になるまで約10分煮ます。タイム、オレガノ、黒胡椒を入れてかき混ぜます。
生米を加えて数分煮込み、よく混ぜます。材料を軽く油を塗った3クォートのキャセロールに移します。（炊き込みご飯を使用している場合は、このステップで追加してください。）
野菜のスープとアーモンドの半分を追加します。材料がよく混ざるまでかき混ぜます。
残りのアーモンドをのせて、蓋をして1時間、またはご飯が柔らかくなり液体が吸収されるまで焼きます。
一食当たり：カロリー280（脂肪99から）; 脂肪11g（飽和1g）; コレステロール0mg; ナトリウム646mg; 炭水化物39g（食物繊維5g）; プロテイン8g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
