持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
カニとスクランブルエッグ
このエレガントなカニのスクランブルは、スクランブルエッグを食事の傑作にすることができます。カニのスクランブルを実に美しい低炭水化物の卵の朝食にするには、プレートをカラフルな新鮮な果物とミントまたはパセリの小枝で飾ります。
準備時間： 5分
調理時間： 5分
収量： 4人前
8オンスはカニ肉をひとまとめにすることができます
新鮮なチャイブ
バター大さじ2
塩とコショウの味
卵8個
すりおろしたチェダーチーズ1/2カップ
カニを刻む。
新鮮なチャイブを細かく刻みます。
焦げ付き防止のフライパンでバターを中火から強火にかけます。
熱くなったら、火を弱くします。
カニ肉と小さじ1杯のチャイブを追加します。
弱火で2分間加熱します。
塩こしょうで味を調える。
ミディアムボウルで、卵をたたき、味を調える。
溶き卵にチーズを入れてかき混ぜます。
フライパンに蟹肉をかけます。
絶えずかき混ぜながら3分間調理します。
一食当たり：カロリー313（脂肪190から）; 脂肪21g（飽和10g）; コレステロール506mg; ナトリウム549mg; 炭水化物2g（食物繊維0g）; たんぱく質28g。
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