今日入手可能なフランスワインの種類
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クレジット:©iStockphoto.com / thewildasins
準備時間: 10分
調理時間: 30分
収量: 4人前
オリーブオイル大さじ2
コーンミール3/4カップ
卵白2個
1-1 / 2カップのプレーンな無脂肪ヨーグルト
重曹小さじ1/2
小さじ1/2の塩
玉ねぎのみじん切り1/2カップ
黒コショウ小さじ1/4
オーブンを華氏425度に予熱します。1クォートのキャセロールまたはフライパンに油をさします。
中型のボウルにすべての材料を入れ、完全に混ざるまでかき混ぜます。
ねり粉をキャセロールまたはフライパンに注ぎ、30分または固まるまで焼く。過度に調理しないでください。
一食当たり:カロリー210(脂肪72から); 脂肪8g(飽和1g); コレステロール2mg; ナトリウム554mg; 炭水化物27g(食物繊維2g); プロテイン9g。
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