持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
キャラメルアップルスムージー
このキャラメルアップルスムージーはクリーミーなライトブラウンの色をしていて、スムージーの形のキャラメルアップルのような味がします（または、少なくとも、かなり近いです）。足りないのはスティックだけです！
準備時間： 10分未満
収量： 2 12オンス人前
1カップのリンゴジュース（可能な場合は、新鮮なアップルサイダーまたはタルト、絞りたてのリンゴジュースを使用してください）
2カップの無脂肪バニラフローズンヨーグルト
ミディアムアップル1個（グラニースミスなどのタルト品種を使用）
キャラメルソースまたはトッピング大さじ2
5つまたは6つの角氷
リンゴの芯を取り、皮をむき、さいの目に切る。
リンゴジュース、フローズンヨーグルト、1/2カップのさいの目に切ったリンゴ、キャラメルソース、角氷をブレンダーに入れます。
高速でブレンドします。
15秒後に停止して、スパチュラでブレンダーの側面をこすり、固形成分をブレンダーの底まで押し下げます。
手順2と3を約1分間、または滑らかになるまで繰り返します。
2つの背の高い（16オンス）タンブラーに注ぎます。
アイスティースプーンとストローをすぐに添えてください。
一食当たり：カロリー352（fから0）。脂肪0g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム183mg; 炭水化物78g（ダイエットファイバー1g）; プロテイン9g。
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