持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
グルテンフリーのグラノーラバー
これらのグルテンフリーのグラノーラバーは、軽食として、またはロードトリップでおいしいです。お腹が空いていてグルテンフリーの食品が見つからないときは、これらのグラノーラバーのいくつかを常に携帯してください。最高の風味、食感、栄養を得るには、硫化されていない有機果物のみを使用するようにしてください。ドライタルトチェリー、ドライアプリコット、無糖のフレークココナッツ、ダークチョコレートのM＆Mキャンディーが素敵な組み合わせです。
準備時間： 20分プラス休憩時間
調理時間： 40分
収量： 60小節
無塩有機バター1カップ
3/4カップ黒糖パック
1/2カップハニー
12オンスの滑らかなまたは分厚いアーモンドバター
5-1 / 2カップのグルテンフリーロールドオーツ
たまご2個、殴られた
重曹小さじ2
小さじ1/2の塩
バニラ大さじ1
4カップのさいの目に切ったドライフルーツ、刻んだナッツ、ココナッツ、M＆Mキャンディー
大きな鍋で弱火にかけ、バター、黒糖、はちみつ、アーモンドバターを溶かし、なめらかで均一な食感になるまでかき混ぜます。
火から下ろし、ロールドオーツを加えます。
結合するまでかき混ぜます。
卵、重曹、塩、バニラをよく混ざるまでかき混ぜます。
フルーツ、ナッツ、ココナッツ、M＆Mを追加します。
合計4カップであれば、これらの材料を任意に組み合わせて使用できます。
生地を覆い、一晩冷やして、オーツ麦に卵、バター、アーモンドバターを吸収させます。
焼く準備ができたら、オーブンを華氏300度に予熱します。
2枚のクッキーシートをパーチメント紙で裏打ちします。生地をクッキーシートに分け、厚さ約1/2インチの均一な層に軽くたたきます。
20分間焼いてから、鍋を回転させてラック上で動かします。バーが薄茶色になり固まるまで、20分長く焼きます。
完全に冷却し、棒に切ります。
密閉容器に入れ、室温で保管してください。
一食当たり：カロリー155（脂肪85から）; 脂肪10g（飽和3g）; コレステロール16mg; ナトリウム71mg; 炭水化物16g; 食物繊維1g; プロテイン3g。
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