持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
グルテンフリーのトルティーヤスティックの作り方
これらのスティックはグルテンフリーのおやつに最適ですが、スープやパスタディナーにも最適です。彼らはオーブンから熱く食べられるのにさえ素晴らしいです。注意してください。。。1つだけ食べることはできません！
さらに美味しくするために、焼く前にスティックにゴマをまぶしてください。
準備時間： 5分
調理時間： 8分
収量： 20個
焦げ付き防止クッキングスプレー
2つの8インチ米粉トルティーヤ
バター大さじ2、溶かした
大さじ3杯のすりおろしたパルメザンチーズ
卵白1個
ガーリックパウダー小さじ1/8
イタリアの調味料小さじ1/4
オーブンを400度に予熱します。焦げ付き防止ベーキングシートに焦げ付き防止クッキングスプレーをスプレーします。
溶かしたバターで各トルティーヤの片面を磨き、チーズを振りかけます。チーズをトルティーヤに押し込み、固まるようにします。
小さなボウルで、泡だて器になるまで卵白を泡だて器で泡立てます。
トルティーヤを裏返し、ペストリーブラシを使用して卵白でブラッシングします。トルティーヤにガーリックパウダーとイタリアンシーズニングをふりかけます。
はさみできれいなペアで、各トルティーヤを10個の3/4インチ幅のストリップにカットします。ベーキングシートにチーズ側を下にしてストリップを置きます。
400度で8分間、またはストリップが薄茶色でカリカリになるまで焼きます。
一食当たり：カロリー：26; 総脂肪：2 g; 飽和脂肪：0.8g; コレステロール：4 mg; ナトリウム：35 mg; 炭水化物：2。繊維：0 g; 砂糖：0 g; たんぱく質：1g
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