持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
クラシックビーフシチューの古バージョンの作り方
パレオの生活は、ホームスタイルのコンフォートフードをあきらめなければならないという意味ではありません。このレシピのような古典的なビーフシチューは、夕食だけでなく、それ以上にも最適です。残り物のスープとシチューは、温かくボリュームのある朝食になります。ポーチドエッグまたはフライドエッグをトッピングして、タンパク質を少し追加し、朝食の商を増やします。
クレジット：©iStockphoto.com / HAOPHOTOGRAPHY
準備時間： 30分
調理時間： 2時間半
収量： 8人前
クズウコン粉末大さじ3（オプション）
塩と挽いた黒胡椒をたっぷりと振りかける
2ポンドのビーフシチュー肉
ココナッツオイル大さじ2
中玉ねぎ2個、さいの目に切った
薄くスライスした3本のリブセロリ
にんにく2片、みじん切り
トマトペースト大さじ6（6オンス缶の半分）
ビーフブロス1カップ
ココナッツアミノ大さじ1
水6カップ
2つの月桂樹の葉
小さじ1の塩
黒コショウ小さじ1/2
小さじ1杯の乾燥タイムの葉
小さじ1/2のパプリカ
ダッシュグラウンドオールスパイス
4つの大きなニンジン、皮をむいて1インチのサイコロに切る
さつまいも2個、皮をむいて1インチのサイコロに切る
付け合わせ：新鮮なパセリの葉; エクストラバージンオリーブオイル（オプション）
小さなボウルに、クズウコンの粉（必要に応じて）を塩とコショウをたっぷりと振りかけます。
大きなボウルに肉を入れ、クズウコンの粉をまぶして、まぶします。
大きな鍋またはダッチオーブンで、ココナッツオイルを中火から強火にかけます。肉をバッチで追加し、すべての面を焦がします。
トングまたはスロット付きスプーンで、茶色の部分をボウルに移してジュースをキャッチします。残りのキューブで繰り返します。
同じ鍋に玉ねぎ、セロリ、にんにくを木のスプーンでかき混ぜながら2分ほど炒める。トマトペーストを加え、約1分間かき混ぜます。
ブロスとココナッツのアミノを加え、鍋の底にある茶色の小片をこすり落とします。混合物が濃くなり始めるまで攪拌を続けます。
肉とその滴りを鍋に戻します。水、月桂樹の葉、塩、黒胡椒、タイム、パプリカ、オールスパイスを加えます。
沸騰したら火を弱め、鍋を部分的に覆った状態で約90分煮ます。時々鍋をチェックし、乾きすぎたらブロスまたは水を追加します。
にんじんとさつまいもを鍋に入れ、野菜が柔らかくなるまでさらに1時間煮ます。すぐに召し上がれ。
一食当たり：カロリー283（脂肪103から）; 脂肪12g（飽和6g）; コレステロール71mg; ナトリウム614mg; 炭水化物20g; 食物繊維3g; たんぱく質24g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
