持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ココナッツ粉バナナマフィンのレシピ
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準備時間： 15分
調理時間： 12〜15分
収量： 6人前
ココナッツオイル大さじ3、溶かした
卵3個
生の蜂蜜大さじ1
1-1 / 2カップ刻んだ熟したバナナ
無糖の細かく刻んだココナッツ1/4カップ
バニラエッセンス小さじ1/2
ココナッツ粉1/4カップ
小さじ1/2の塩
小さじ1/4の重曹
1/4カップのマカダミアナッツ、みじん切り（オプション）
1/4カップチョコレートチップ（オプション）
オーブンを華氏375度に予熱し、マフィ焼き器に6つのベーキングカップを並べます。ココナッツオイル、卵、蜂蜜、バナナ、細かく刻んだココナッツ、バニラをボウルに入れて混ぜます。
別のボウルに、ココナッツフラワー、塩、重曹を混ぜます。
スパチュラを使用して、乾いた材料を湿った材料にゆっくりと混ぜ合わせ、完全に混ぜ合わせます。
マカダミアナッツとチョコレートチップ（必要に応じて）を入れます。
中央に差し込んだつまようじがきれいになるまで約12〜15分焼きます。
アップルバナナはこれらのマフィンの風味を高めるので、地元の店やオンラインで見つけることができる場合は、それらの使用を検討してください。
一食当たり：カロリー203（脂肪110から）; 脂肪13g（飽和10g）; コレステロール93mg; ナトリウム294mg; 炭水化物20g（食物繊維4g）; プロテイン5g。
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