持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
カレーのタッチとカイエンのヒントが、これらのクラブケーキを風味で輝かせます。このレシピを使えば、フルサイズまたはミニのクラブケーキを作ることができます。これは、料理をするときに少し回しやすくなります。ミニケーキは6人前菜としてもお召し上がりいただけます。コリアンダーソースまたはサルサと一緒に召し上がりください。ケーキはよく凍ります。それらを個別にラップします。
クレジット:©DavidBishop
収量: 4〜6人前
準備時間: 25分; 15〜30分の冷蔵
調理時間: 10分
スパイスメーター: ややスパイスが効いた
1ポンドのカニの塊、洗浄済み
1/4カップのクラッカーパン粉
卵1個、軽くたたく
マヨネーズ大さじ3
ねぎ3個、白い部分のみ、みじん切り
みじん切りチャイブ大さじ2
小さじ1/2の塩
カレー粉小さじ1 / 2〜1
小さじ1/8カイエン
挽きたての白胡椒小さじ1/8
ケーキを浚渫するための小麦粉またはコーンミール、約 1/3カップ
オリーブオイルまたは植物油大さじ3
コリアンダーソース
1/3カップと大さじ1のオレンジジュース
1/4カップのフレッシュレモンジュース
1-1 / 3カップのゆるく詰められた新鮮なコリアンダーの葉
小さじ1杯のコリアンダー
小さじ1/2のクミン
2/3カップのオリーブオイル
カニ肉を選び、軟骨を取り除きます。ミディアムボウルで、カニ肉とクラッカーのパン粉を組み合わせます。卵、マヨネーズ、ネギ、パセリ、塩、カレー、カイエン、コショウを入れてかき混ぜます。
カニの混合物を15〜30分間、またはケーキになるのに十分固くなるまで冷蔵します。
その間に、コリアンダーソースを用意します。ブレンダーで、オレンジジュース、レモンジュース、コリアンダー、コリアンダー、クミンを混ぜ合わせ、コリアンダーが刻まれるまでパルスします。
モーターが回転している状態で、オリーブオイルをブレンダーに一定の流れで注ぎ、ブレンドします。ブレンダーからソースを取り除き、室温で取っておきます。提供する前によくかき混ぜます。
カニの混合物を4〜6個のケーキに形作ります。また、それぞれの幅が1/2インチの12〜14個のミニケーキに形作ることもできます。調理する準備ができたら、各ケーキの両側を小さな小麦粉またはコーンミールに浚渫または浸します。
大きな焦げ付き防止のフライパンで、オリーブオイルを中火にかけます。
クラブケーキを追加し、軽く焦げ目がつくまで調理します。大きなケーキの場合は片面あたり約5分、ミニケーキの場合は片面あたり2〜3分、慎重に1回回転させます。ソースを添えてください。
カレー粉の代わりにドライイングリッシュマスタードを、チャイブの代わりにパセリのみじん切りを使用します。
一食当たり:カロリー356(脂肪239から); 脂肪27g(飽和4g); コレステロール120mg; ナトリウム595mg; 炭水化物8g(食物繊維1g); たんぱく質20g。
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