持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ジュースとスムージーでティーンエイジャーのニーズに取り組む
子供がジュースやスムージーを飲み始めるのに遅すぎることは決してないので、今日10代の若者がいて、これまでにジュースやスムージーを作ったことがなくても心配しないでください。今日から始めましょう！
10代の若者にとって、タンパク質とエネルギーは不可欠ですが、ホルモンと外部ストレスが犠牲になるため、皮膚のビタミンAとC、骨の成長のカルシウムとリンに至るまで、すべてが平衡を維持するために重要です。
ジャンクフードやソフトドリンクは10代の生活の大部分を占めているため、ピザやソーダがバランスの取れた食事にならないことを常に気にしているわけではありません。それでも、10代の若者がジュースやスムージーを含む健康的な食習慣を確立することで最も恩恵を受けることができるのは、人生のこの段階です。純粋な野菜ジュースは、おそらく10代の若者が摂取できる最も重要な食品であり、開発に必要な栄養素を確実に摂取することができます。低脂肪の乳製品のスムージーは、タンパク質とカルシウムの供給に関して2番目のスロットに滑り込みます。
女性の月経が始まると、より多くの鉄分が必要になります。10代の男性では、ビタミンC、K、およびいくつかのBビタミンが、コリン、マグネシウム、亜鉛、クロム、マンガンとともに重要になります。サプリメントを摂る以外に、野菜や果物のスムージーやジュースは、ティーンエイジャーの内外を健康に保つのに最適な食品です。
毎日の必要量に関しては、1つまたは2つの純粋な野菜または果物のジュースと、タンパク質とカルシウム源を含む少なくとも1つのスムージーが10代の若者にとって不可欠です。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
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ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
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パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
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