ジュースとスムージーのための10の免疫構築成分

抗酸化ブラックフルーツ

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すべての抗酸化物質、特にブラックプラムやブラックベリーなどのブラックフルーツは、ウイルスが細胞に感染する簡単な方法を見つけられないように、細胞を損傷から保護するために機能する強力なツールです。

尿路保護のためのクランベリー

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研究者は、クランベリー（およびリンゴンベリーなどの他のベリー）には、細菌が尿路の壁に付着するのを防ぐ物質が含まれていることを発見しました。研究者たちは、クランベリーの抗酸化物質が実際にバクテリアのフックを武装解除またはスライム化するのか、それともクランベリーが実際に尿路を覆っているのかは定かではありません。いずれにせよ、クランベリーの介入により、重度の障害のある細菌はつかみ、尿路に感染することができません。

秋には新鮮なクランベリーを丸ごとご用意しています。あなたは一年中ほとんどのスーパーマーケットで冷凍の丸ごとのベリーを見つけることができます。寒い季節やインフルエンザの季節、または季節の変わり目に、ジュースやスムージーに抗酸化果物や野菜と一緒に使用してください。

灼熱感や膀胱の痛みを経験した場合は、初日を通してすぐにクランベリージュースを4〜6杯飲んでください。症状が続く場合は、医療提供者に相談してください。

赤と紫のブドウ

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赤と紫（コンコードとも呼ばれる）ブドウの免疫構築と抗酸化保護剤はレスベラトロールであり、放射線から体を保護し、皮膚癌から皮膚を保護する能力があることが示されています。レスベラトロールは、抗炎症作用があるため、血管内を血液が流れやすくなり、心臓病のリスクが低下します。また、血糖値を10％も下げる可能性があります。

英国の研究者は、レスベラトロールが脳への血流を増加させることを発見し、レスベラトロールが精神的反応を速めるのに役立つ可能性があると結論付けました。スイスのテストでは、レスベラトロールがアルツハイマー病に関連する2つの重要な物質であるプラークとフリーラジカルを脳から取り除くことができることが証明されました。

赤と紫のブドウの皮には強力な抗酸化色素があるため、それらを丸ごとスムージーに加えると、それらを搾汁して皮を分離するよりも優位に立つことができます。

赤と紫のブドウ

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赤と紫（コンコードとも呼ばれる）ブドウの免疫構築と抗酸化保護剤はレスベラトロールであり、放射線から体を保護し、皮膚癌から皮膚を保護する能力があることが示されています。レスベラトロールは、抗炎症作用があるため、血管内を血液が流れやすくなり、心臓病のリスクが低下します。また、血糖値を10％も下げる可能性があります。

英国の研究者は、レスベラトロールが脳への血流を増加させることを発見し、レスベラトロールが精神的反応を速めるのに役立つ可能性があると結論付けました。スイスのテストでは、レスベラトロールがアルツハイマー病に関連する2つの重要な物質であるプラークとフリーラジカルを脳から取り除くことができることが証明されました。

赤と紫のブドウの皮には強力な抗酸化色素があるため、それらを丸ごとスムージーに加えると、それらを搾汁して皮を分離するよりも優位に立つことができます。

アブラナ科の野菜

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ブロッコリー、カリフラワー、ケール、芽キャベツ、チンゲン菜、ルタバガ、カブ、キャベツは、小さな花が十字架を形成するため、アブラナ科と呼ばれる野菜のファミリーの一部です。いずれもビタミンA、C、E、K、葉酸、ミネラルが豊富です。それらは強力な抗酸化物質であり、繊維の優れた供給源を提供します。

また、アブラナ科の野菜はと呼ばれる化学物質の含まれているグルコシノレート、それらに彼らの強い味と香りを与えます。これらの物質は、細胞をDNA損傷から保護し、発がん性物質の不活化を助けることにより、がんの発生を阻害することがわかっています。それらは抗菌効果と抗炎症効果の両方を持っており、優れた抗酸化剤です。

椎茸

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アジアの長寿の象徴として知られる椎茸は、必要に応じて免疫システムをサポートします。新しい研究では、関節リウマチから保護し、コレステロールを下げ、血管に血流を妨げるタンパク質を含まないようにすることで、心臓の健康を保護する能力が明らかになりました。

実験動物の研究に基づくと、結果は抗腫瘍活性を示しており、ほとんどの栄養士は、椎茸を食事に加えると、前立腺がん、乳がん、結腸がんとの闘いに役立つと信じています。それらはいくつかのビタミンB群とビタミンD、セレン、亜鉛、銅が豊富です。それらの抗酸化活性は、細胞、特に心血管細胞を健康に保つために重要です。

トマト

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赤、橙、とみかん色のトマトは、高されているリコピン、そこに含まれるいくつかの抗酸化物質の一つ。リコピンの利点の1つは、特に女性の骨密度を高め、骨粗鬆症から保護することです。フレッシュトマトは、LDL（悪玉）コレステロールを下げるのに役立つことも示されています。リコピンなどの優れた抗酸化物質は、心臓の健康にとって非常に重要です。トマトはビタミンCとビオチンが豊富で、ビタミンA、E、K、カリウム、銅、マンガン、繊維の優れた供給源です。

トマト

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赤、橙、とみかん色のトマトは、高されているリコピン、そこに含まれるいくつかの抗酸化物質の一つ。リコピンの利点の1つは、特に女性の骨密度を高め、骨粗鬆症から保護することです。フレッシュトマトは、LDL（悪玉）コレステロールを下げるのに役立つことも示されています。リコピンなどの優れた抗酸化物質は、心臓の健康にとって非常に重要です。トマトはビタミンCとビオチンが豊富で、ビタミンA、E、K、カリウム、銅、マンガン、繊維の優れた供給源です。

レンゲ

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Astragalus（Astragalus membranaceus）は、何千年もの間伝統的な漢方薬で使用されてきた丈夫な植物です。メリーランド大学医療センターによると、それは癌、心臓病、糖尿病などの病気から体を保護するのに役立つかもしれません。それはアダプトゲンであり、病気からだけでなく、精神的または感情的なストレスからも体を保護するのに役立ちます。中国では、スープやシチューに使用されており、非常に若い人や非常に古い人に人気のハーブですが、誰もがそれを使用することで恩恵を受けることができます。

レンゲの抗菌および抗炎症特性とともに抗酸化物質はあなたの免疫システムをサポートし、風邪、インフルエンザ、および上気道感染症を防ぎます。肝臓と腎臓を保護します。コレステロールと血圧を下げ、心臓を保護します。糖尿病と化学療法の悪影響を軽減するのに役立ちます。

ごぼう

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ごぼう（Arctium lappa）は一般的な植物であり、実際には雑草であり、現在、薬草として使用するために栽培されています。新鮮な根を収穫すれば、甘くてナッツのような味わいなので、ジュースやスムージーに生で使用できます。パースニップやニンジンと同じように、新鮮な根を調理して食べることもできます。

その優れた抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用により、ゴボウの根は風邪やインフルエンザ、その他の呼吸器系の状態から保護することができます。その抗菌性および抗真菌性のセスキテルペンラクトンは、細菌や真菌の増殖を抑制し、感染を防ぐのに役立ちます。ごぼうは、ある種の癌からの保護に使用されてきました。ハーブは強力な免疫ブースターであるため、体がヒト免疫不全ウイルス（HIV）と戦うのに役立つ可能性があります。あなたがHIVに感染している場合、毒素の血流とリンパ系を浄化するその能力は、あなたの体がエイズの進行を防ぐのを助けます。

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カイエンペッパー

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カイエン（ホットチリとも呼ばれる）ペッパー（Capsicum annuum）に関する初期の研究では、癌性の肺腫瘍と肝臓腫瘍を予防できる可能性があることが示されています。医療専門家は、胃のむかつき、潰瘍、喉の痛み、咳、下痢を和らげるために治療特性を使用します。彼らはまた、混雑した粘液を分解して動かす能力を持っているので、風邪やインフルエンザの緩和を早めるのに役立ちます。

カイエンペッパーは、体が食べ物を消化するのを助け、体を加熱して発汗させます。これは、優れたデトックスサポートやクレンジングドリンクへの追加として効果的です。ビタミンAが豊富で、ビタミンEとB6のほか、鉄、リン、銅、セレンも含まれています。

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カイエンペッパー

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カイエン（ホットチリとも呼ばれる）ペッパー（Capsicum annuum）に関する初期の研究では、癌性の肺腫瘍と肝臓腫瘍を予防できる可能性があることが示されています。医療専門家は、胃のむかつき、潰瘍、喉の痛み、咳、下痢を和らげるために治療特性を使用します。彼らはまた、混雑した粘液を分解して動かす能力を持っているので、風邪やインフルエンザの緩和を早めるのに役立ちます。

カイエンペッパーは、体が食べ物を消化するのを助け、体を加熱して発汗させます。これは、優れたデトックスサポートやクレンジングドリンクへの追加として効果的です。ビタミンAが豊富で、ビタミンEとB6のほか、鉄、リン、銅、セレンも含まれています。

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エキナセア

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エキナセア（エキナセアパープレア）は強力な免疫ブースターです。体自身の免疫細胞と抗炎症化学物質を活性化することで機能し、風邪やインフルエンザの症状を軽減します。

チンキ剤とピルの形で入手可能で、最適化するために、エキナセアはあなたの体が上気道感染症（飛行機の旅、仕事のストレス、または風邪やインフルエンザに襲われた人々への曝露）のリスクが高いとき、または感染。体がその刺激特性から利益を得ることができるように、それは十分な用量でそして最初の24時間を通して頻繁に摂取されなければなりません。