持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
スーパーフードの買い物のヒント
あなたがゲームプランを持っているなら、あなたの食事療法にスーパーフードを加えることは難しくありません。一部のスーパーフードは他のスーパーフードよりも見つけるのに手間がかかる場合がありますが、いくつかの簡単な戦略を使用すると、買い物旅行を減らし、お金を節約し、健康を改善することができます。ここにあなたが始めるためのいくつかのスーパーフードショッピングのヒントがあります：
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あなたの医者と健康志向の友人に彼らの好きなスーパーフードと彼らがそれらを買う場所について尋ねてください。
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レシピをいくつか集めて食事の計画を立ててから、食事の計画を使用して買い物リストを作成します。あなたはあなたが必要とする成分を手に入れ、同時に無駄を最小限に抑える（そしてより少ない費用で）でしょう。主な材料にスーパーフードを使用するレシピを選択してください。
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リストなしで店に行かないでください。ショッピングリストを作成してそれに固執すれば、衝動買いが減り、ジャンクフードの購入も減ります。
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食事の合間には、買い物に行く前に軽食を食べましょう。お腹が空いたときは、目の前にあるものすべてを購入する可能性が高くなります。
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あなたの店の有機食品、自然食品、そしてエキゾチックな食品のセクションをチェックしてください。より多くの買い物客が健康的な食品の選択肢を要求するにつれて、より多くの店がそれらを扱っており、あなたはあなたが見つけたものにうれしい驚きを感じるかもしれません。
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スーパーフードを探すときは、生鮮食品セクション、冷凍庫セクション、シーフードカウンターにこだわってください。甘いソーダ、チップス、高カロリーのスナックがすべて入っているジャンクフードの通路は避けてください。あなたはそこにスーパーフードを見つけることができません。
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インターネットを忘れないでください。地元の食料品店で特定のスーパーフードが見つからない場合は、オンラインで見つけることができる可能性があります。
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