持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ダッシュダイエットで心臓病や脳卒中と戦う
高血圧を止めるための食事療法（DASH）食事療法は、脳卒中の主な原因であり、心臓病の主な原因である血圧を下げるように設計されています。
したがって、平均的なアメリカ人の食事パターンを調べた研究で、食事パターンがDASHと最も密接に一致している人々では、食事をしている人々と比較して、心臓病の可能性が25％近く低く、脳卒中の発生率が20％低いことがわかったのは当然です。最も健康的ではありません。
DASHは、全粒穀物、果物、野菜の含有量が高く、赤身の肉や飽和脂肪が少ないため、心臓と脳の両方を保護する血中の炎症レベルを下げるのに役立ちます。
DASHを選択した人は、塩分が少ないこともあり、うっ血性心不全を発症する可能性が30％低くなります。拡張機能障害のある人では、低塩分の食事が状態を改善または逆転させることが示されています。それに加えて、DASHは健康的な体重を維持するのに役立ち、それ自体が心血管リスクを軽減します。
低脂肪乳製品への焦点は恣意的ではありません。75,000人以上の男性と女性を対象としたスウェーデンの研究では、他のすべての要因が同じである場合、最も低脂肪の乳製品（1日あたり最大4サービング）を食べた人は脳卒中の可能性が約15％低いことがわかりました。この研究では、全脂肪乳製品の効果は基本的に中立でした。
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