持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ダッシュダイエットで高血圧のリスクを減らす
医師や栄養士は、特に血圧に関して、高血圧を止めるための食事療法（DASH）ダイエットからもたらされる可能性のある良い点と、不健康なダイエットやライフスタイルが人体にもたらす可能性のある害を見てきました。DASHは高血圧の治療と予防に役立ちます。
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果物や野菜は抗酸化物質、カリウム、マグネシウム、繊維が豊富で、これらはすべて血圧を下げるのに役立ちますが、サプリメントではなく全食品として摂取した場合に限ります。
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全粒穀物、ナッツ、種子、豆も抗酸化物質、繊維、マグネシウムが豊富です。
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低脂肪乳製品は、血圧を下げるのに役立つことが知られている食品ベースのカルシウムを豊富に提供します。
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植物源からの適度な量の不飽和脂肪は、飽和脂肪の多い食事と比較して血圧を改善します。
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脂肪やお菓子を制限すると、体重が減り、炎症が軽減されます（動脈の炎症は、喫煙、高血圧、高コレステロールなどの「怪我」に対する防御反応として発生します）。
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ナトリウムを減らすことは、血圧を下げるための迅速で簡単な方法です。
ダッシュダイエットは、血圧を下げるように特別に設計されていますが、毎日のカロリー数を管理するための優れた方法でもあります。食物繊維が豊富な果物や野菜が豊富にあるおかげで、DASHは満腹感と呼ばれるその幸せな満腹感をあなたに与えます。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
