持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
チア対亜麻：どちらが勝ちますか？
亜麻仁は食事に加えるのに最適な種子です。誰もがもっと必要とする非常に重要なオメガ3が非常に多く、チアはオメガ3やその他の栄養素が同量含まれているため、亜麻と比較されることがよくあります。しかし、チアには優位性があります。理由は次のとおりです。
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チアには抗酸化物質が豊富に含まれており、亜麻には微量の抗酸化物質しか含まれていません。
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チアは、繊維、カルシウム、セレンの点で亜麻に勝っています。亜麻はマグネシウムとカリウムの点でチアを打ち負かします。
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チアは亜麻よりも脂肪とカロリーが少ないです。
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チアは親水性ですが、亜麻は親水性ではありません。
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チアは生物学的に利用可能ですが、亜麻はそうではありません。チアシードを挽く必要はありません—あなたの体はその柔らかい殻を消化して栄養素を吸収することができます。亜麻は硬くて難消化性の殻を持っており、体が栄養素を吸収できるようにするには、食べる前に粉砕する必要があります。
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チアは亜麻よりも長い貯蔵寿命を持っています。チアの貯蔵寿命は収穫後最大5年です。亜麻は収穫後最大2年の貯蔵寿命がありますが、通常、亜麻はその栄養素を放出するために粉砕され、粉砕された亜麻仁は正しく保管されていれば通常約6〜16週間持続します。
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チアはほとんど味がありません。つまり、チアをさまざまな食品やレシピに追加して、栄養素のプロファイルを高めることができます。亜麻は独特の味がする人もいますが、味が違うので、味を変えずに他のレシピに加えることはできません。
全体として、栄養パンチを詰めるということになると、チアは手に負えない勝者です。小さな種が多くの人々の食事の亜麻に取って代わっているのも不思議ではありません！
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