持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
小麦粉を避けなければならないからといって、クッキーをスキップしなければならないという意味ではありません!古典的なチョコレートチップクッキーのためのこのグルテンフリーのレシピは、あらゆる機会に最適です。
クッキー生地を前もって作って、焼く準備ができるまで冷やしたり、凍らせたりすることができます。これは、キッチンでの大幅な時間の節約になります。そして、焼きたてのクッキーをオーブンから取り出したときに、予期せず立ち寄った人々に感銘を与えます。
準備時間: 20分プラス冷却時間
調理時間: 15分
収量: 48人前
1-3 / 4カップと大さじ3杯(284グラム)ホワイトフラワーミックス(下記のレシピを参照)
1/3カップマイナス小さじ1(42グラム)全粒粉ミックス(下記のレシピを参照)
ベーキングパウダー小さじ1
小さじ1/2の塩
ブラウンシュガー1カップ
グラニュー糖3/4カップ
バター1カップ、柔らかく
卵2個
バニラ小さじ1
チョコチップ2カップ
刻んだクルミまたはピーカンナッツ1カップ
大きなボウルに、ホワイトフラワーミックス、全粒粉ミックス、ベーキングパウダー、塩、ブラウンシュガー、グラニュー糖を混ぜます。混合物が単色になるまで混合します。
柔らかくなったバターを加え、砂のパン粉ができるまで叩きます。
卵とバニラを加え、よく混ざるまで叩きます。ねり粉はかなり柔らかくなります。
チップとナッツを加え、よく混ざるまでかき混ぜます。
生地を覆い、少なくとも2時間または一晩冷やします。できれば、生地を2日まで冷やします。この残りの部分は、小麦粉が生地の水分を吸収し、ブラウンシュガーがクッキーに真のキャラメルのアンダートーンを作り出すようにします。
焼く準備ができたら、オーブンを華氏350度に予熱します。クッキーシートにパーチメント紙を敷くか、軽くグリースを塗ります。
準備したクッキーシートに小さじ2インチ離して生地を落とします。
オーブンでクッキーシートを焼き時間の半分まで回転させながら、15〜16分間焼きます。
オーブンからクッキーを取り出し、シート上で2分間冷ましてから、ワイヤーラックに移して完全に冷まします。
これらのおいしいクッキーには、ダークチョコレートチャンク、ドライタルトチェリー、またはその他の種類のキャンディーを使用できます。追加する材料の総重量を510〜525グラムに保つだけで、成功します。
一食当たり:カロリー139(脂肪70から); 脂肪8g(飽和4g); コレステロール19mg; ナトリウム38mg; 炭水化物18g(食物繊維1g); たんぱく質1g。
準備時間: 10分
収量: 18カップ
5-1 / 2カップ(685グラム)タピオカ粉(タピオカ澱粉としても知られています)
片栗粉8カップ(1,370グラム)
4-1 / 2カップマイナス大さじ1(685グラム)もち米粉(もち米粉)
非常に大きなボウルで、すべての材料を組み合わせ、ワイヤー泡立て器を使用して単色になるまでブレンドします。
密閉容器に保管し、レシピで使用します。
注:正確さと最良の結果を得るには、このミックスの小麦粉を量り、レシピで使用するときにミックスを量ります。このミックスの1カップの重さは148グラムです。
もち米粉は地元のアジア市場で見つけることができます。
準備時間: 10分
収量: 14カップ
4-1 / 2カップマイナス大さじ1(600グラム)玄米粉
4-3 / 4カップと大さじ2(600グラム)のソルガム粉
3-1 / 4カップから大さじ1(400グラム)のミレット粉を引いたもの
1-3 / 4カップ(275グラム)もち米粉
大きなボウルに、混合物が単色になるまですべての材料を混ぜ合わせます。最良の結果を得るには、ワイヤー泡立て器を使用してかき混ぜます。
密閉容器に保管し、小麦粉の代わりにレシピを焼くのに使用します。
注:これらの小麦粉は、体積で測定するのではなく、計量してください。最終的にははるかに良い結果が得られ、少しの経験で、カップで測定するよりも計量が速いことがわかります。このミックスの1カップの重さは135グラムです。
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