持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
チョコレートピーナッツバターポップコーン
チョコレートピーナッツバターポップコーンのこのフラットベリーレシピは退廃的ですが、罪悪感がなく、映画の夜にふけることです！プロテインパウダーはチョコレートの良さの風味と、まあ、プロテインを供給します。ピーナッツと全粒穀物を入れてスナックミックスにします。ピーナッツアレルギーがある場合は、このレシピのピーナッツバターをカシューナッツやアーモンドなどの別のナッツバターに置き換えることができます。
準備時間： 5分
調理時間： 3分
収量： 2人前
3カップのエアポップポップコーン
ナチュラルクリーミーピーナッツバター大さじ2
バターとオイルのスプレッド大さじ1
1/4カップチョコレートプロテインパウダー
パッケージの指示に従ってポップコーンをポップします。
ポップコーンを大きな再封可能なビニール袋に注ぎます。
小さなボウルに、ピーナッツバターとバターとオイルのスプレッドを合わせます。電子レンジで15秒間加熱します。
柔らかくなったピーナッツバターとバターの混合物をポップコーンの上に注ぎ、バッグを密封し、ポップコーンが覆われるまで振る。
ポップコーンと一緒にプロテインパウダーをバッグに注ぎ、バッグを密封し、振ってポップコーンをコーティングします。
すぐに召し上がれ。
一食当たり：カロリー272（脂肪152から）; 脂肪17g（飽和3g）; コレステロール5mg; ナトリウム192mg; 炭水化物17g（食物繊維4g）; たんぱく質16g。
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