持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ティアードトッピングでグルテンフリーのラムチョップを調理する方法
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準備時間： 15分
調理時間： 42分
収量： 6人前
にんにくみじん切り大さじ1
フレッシュミントのみじん切り大さじ3（葉のみ）
みじん切りにした新鮮なパセリ1/4カップ
醤油大さじ2
大さじ2とバター大さじ2、柔らかく
6つの4オンスのロインラムチョップ
厚いレモンスライス6枚、種を取り除いた
6つの大きくてしっかりした白いマッシュルームキャップ
小さじ1/8の塩
コショウ小さじ1/4
細かく刻んだモッツァレラチーズ大さじ6
オーブンを350度に予熱します。8 x 11インチのベーキング皿にホイルを並べ、いっぱいになった後、鍋を覆うのに十分な張り出しを残します。
小さなボウルに、フォークを使ってにんにく、ミント、パセリ、醤油、大さじ2杯のバターを混ぜ合わせます。
ラムチョップを並べたグラタン皿に入れます。
チョップの上部をハーブの混合物で覆い、混合物を均等に分けます。ボウルにハーブソースが残っている場合は、チョップの上に滴下します。
各チョップの上にレモンスライスを1つ置きます。
残りの大さじ2杯のバターを溶かします。きのこキャップをバターで転がしてコーティングします。各ラムチョップの上に1つのキャップを設定します。
チョップに塩こしょうをふりかける。
ホイルを密封します。チョップを350度で40分間焼きます。
オーブンからチョップを取り出し、ブロイラーの電源を入れます。ホイルを折り返します。チョップの上にチーズを振りかけます。2分間またはチーズが溶けるまで焼きます。
一食当たり：カロリー：308; 総脂肪：28g; 飽和脂肪：13g; コレステロール：75mg; ナトリウム：530mg; 炭水化物：5g; 繊維：1g; 砂糖：2g; たんぱく質：15g。
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