持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
バーベキューチキンのグリル方法
バーベキューチキンは、ブロイラーに由来するスモーキーで甘くピリッとした風味がありますが、グリルで味わうとさらに美味しくなります。鶏肉が完全に調理されていることを確認してください。鶏肉をフォークで刺します。ジュースが透明になれば、鶏肉は出来上がりですが、正確には肉用温度計を使用してください。骨の上の鶏肉部分の内部温度は華氏165度でなければなりません。
体温計が骨に触れていないことを確認してください。これにより、誤った高い測定値が得られる可能性があります。
レシピのグリル時間は、グリルの熱と鶏肉のサイズに応じて概算です。調理時間を短縮するために、グリルする前に鶏肉を1ポンドあたり約3分間電子レンジで加熱できます。
グリルで焼いた鶏肉のことを考えただけであなたが唾を吐くなら、このバーベキューチキンのレシピを気に入るはずです。
バーベキューチキン
準備のarationの時間：約10分
調理時間：約50分
収量： 4人前
グリルラック用オイル
鶏肉1枚、4枚に切る、または鶏の胸肉4枚、リブ付き（合計約3ポンド）
塩こしょう
バーベキューソース1カップ
グリルグリッドに油をさし、木炭またはガスグリルで中火を準備します。
鶏肉の各部分を塩と黒コショウで両面に味付けします。
鶏肉を骨を上にしてグリルにのせます。30分間調理します。
鶏肉をトングでひっくり返します。必要に応じて、さらに20分以上調理します。
調理の最後の10分間に、鶏肉をバーベキューソースで磨きます。
鶏肉は、中がピンク色でなくなったとき、または太ももの最も厚い部分に挿入されたインスタント読み取り温度計が華氏165度を記録したときに行われます。
一食当たり：カロリー514（脂肪253から）; 脂肪28g（飽和7g）; コレステロール134mg; ナトリウム452mg; 炭水化物21g（食物繊維0g）; たんぱく質43g。
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