持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
パスタとギリシャ風チキンのレシピ
グルテンフリーダイエットでパスタを楽しむことができます。グルテンフリーのパスタは、ほとんどの食料品店で購入できます。パスタも茹でた後に焼くので、パッケージが指示する限りスパゲッティを調理しないでください。グルテンフリーのパスタは、加熱しすぎるとどろどろになる傾向があります。
クレジット：iStockphoto.com/tolgart
準備時間： 15分
調理時間： 1時間15分
収量： 5人前
バター大さじ3
3-1 / 2ポンドの鶏肉、サービングピースにカット
玉ねぎ1個、みじん切り
2つの8オンス缶トマトソース
チキンスープ2カップ
白ワイン1/4カップ
シナモン小さじ2
小さじ1/2の塩
コショウ小さじ1/4
1ポンドのスパゲッティ（または他のパスタ）
大さじ3杯のすりおろしたパルメザンチーズ
オーブンを華氏350度に予熱します。
鶏肉と玉ねぎを大きなフライパンで中火から強火にかけ、鶏肉の両面が焦げ目がつくまで炒める。鶏肉と玉ねぎをローストパンに移します。
トマトソース、チキンブロス、白ワイン、シナモン、塩、コショウを入れてかき混ぜます。鶏肉を1時間、または鶏肉が非常に柔らかくなるまで焼きます。（鶏肉が調理される前に茶色になりすぎた場合は、残りのベーキング時間の間、鍋をホイルで覆います。）
パスタがかろうじて柔らかくなるまで、沸騰したお湯の大きな鍋でスパゲッティを沸騰させてから、水気を切ります。
鶏肉が柔らかくなったら、スパゲッティを鶏肉とソースに入れてかき混ぜ、鍋をオーブンに15分間戻し、5分ごとにスパゲッティをかき混ぜます。（ソースに少量の水を加える必要があるかもしれません。）
オーブンからキャセロールを取り出し、チーズをふりかけます。
一食当たり：カロリー：904; 総脂肪：41g; 飽和脂肪：14g; コレステロール：171mg; ナトリウム：1,112mg; 炭水化物：84g; 繊維：4g; 砂糖：5g; たんぱく質：43g。
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