持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
パレオダイエットレシピ：ココア-シナモンココナッツチップス
パレオダイエット（または穴居人のダイエット）では、ポテトチップスのようなカリカリのスナックは承認されていませんが、ココアシナモンココナッツチップスは満足のいくカリカリです。ここでは、古風なココナッツを軽くトーストし、甘い調味料をまぶしています。おいしいものを作るには、ココアとシナモンをガーリックパウダー、チリパウダー、またはガラムマサラに置き換えます。
ココア-シナモンココナッツチップス
時間： 1分の準備と3分の調理
収量： 1カップ
小さじ1/4の塩
小さじ1/4の無糖ココアパウダー
小さじ1/4の挽いたシナモン
無糖ココナッツフレーク1カップ
スパイスをブレンドします。
小さなボウルに、塩、ココア、シナモンをフォークで混ぜます。取っておきます。
ココナッツをトーストします。
焦げ付き防止のフライパンを中火から強火で約2分間加熱します。ココナッツフレークを追加し、鍋の底に単層を形成するように均等に分散します。頻繁にかき混ぜます。フレークが金色になり始めたら、鍋を火から下ろします。
材料を組み合わせる。
熱いココナッツフレークにスパイスを振りかけ、均一に味付けされるまでトスします。皿に移し、単層に並べて、冷やしてカリカリにします。密閉容器に保管してください。
甘くておいしいものを添えてください。
これらのチップスは、それ自体でおやつに最適です。また、新鮮なフルーツに振りかけてデザートを楽しむこともできます。風味豊かなフレーバープロファイルを選択した場合は、クルトンの健康的な代替品として、サラダにチップを入れてください。
一食当たり（小さじ1杯）：カロリー40（脂肪33から）; 脂肪4g（飽和3g）; コレステロール0mg; ナトリウム38mg; 炭水化物O H Y DRATE 1gと、食物繊維1g; プロテイン0g。
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