持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
パレオフィットネス：プライマルプルのメリット
パレオのライフスタイルは健康とバランスがすべてです。引っ張らないプッシュはベーコンのない卵と同じくらい間違っています。しかし、ほとんどの人は「鏡の筋肉」（骨格筋、上腕二頭筋、肩）を追いかけているため、押しすぎて、引っ張ることをほとんど忘れています。実際、ほとんどの人は非常にアンバランスであるため、プッシュの数の2倍、さらには3倍のプルを実行することでメリットが得られます。
プルとのバランス
押すことを強調しすぎて、引くことを怠ると、背中が弱くなり姿勢が悪くなることは言うまでもなく、最終的にはいくつかの望ましくない不均衡につながります。主要なフィットネスプログラムに飛び込んだ後、ほとんどすべてのプッシュが何らかのプルでバランスが取れていることがわかります—すぐに、またはそれほど長くはありません。
確かに、体のバランスを完全にすることは不可能です。ただし、不均衡を誇張するのではなく、運動を使用して不均衡を修正する必要があります。
プッシュとプルを組み合わせる最も簡単な方法は、水平プッシュを水平プルに、垂直プッシュを垂直プルに一致させることです。とえば、腕立て伏せのセットを列と組み合わせたり、ミリタリープレスのセットをプルアップと組み合わせたりすることができます。すべてのプッシュでプルを練習する習慣を身に付けましょう！
引っ張ることの多くの利点を認識する
それを「鏡の筋肉」と分類するものは何もありませんが、強くて筋肉質の背中は、ビーチで見物人の視線を確実につかみます。筋肉質な後部は、非常に審美的に心地よい体格と機能的な体格にもなります！
背中の筋肉、特に脊椎を取り囲み、支える筋肉を強化することで、姿勢が改善され、後年の背中の問題を常に回避できます。肩を引っ張ると自然にバランスが取れ、不均衡による怪我から肩を保護するのに役立ちます。
そして、はい、引っ張るとあなたも強くなります—非常に強くなります。誰もが（男性と女性の両方）、自分の体重をバーまで引き上げて、何度も繰り返すことができるはずです。
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