持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ブルーベリーの作り方-柑橘系シロップ
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至福のブルーベリーシトラスシロップ
ブルーベリーは、粉っぽい外観の深い青紫色の肌を持っている必要があります。緑の、しわが寄った、または砕いたベリーを捨てます。ブルーベリーは、他のすべてのベリーと同様に、使用する直前のお風呂のようです。その時まで冷蔵庫で保管してください。彼らは一週間から10日間保管します。
準備時間： 15分
調理時間： 10分
収量： 4カップ
2パイントの新鮮なブルーベリー
12オンスのジャーオレンジマーマレード
1/4カップの水
小さじ1杯のすりおろしたレモンの皮
シナモン小さじ1/4
クローブのピンチ
ブルーベリーを洗って拾います。茎や傷ついたベリーを取り除きます。
ブルーベリー、マーマレード、水、レモンの皮、シナモン、クローブを鍋に入れます。中火で10分加熱します。火から下ろします。
調理したブルーベリー混合物約2カップをブレンダーに注意深くひしゃくします。滑らかになるまでピューレにします。残りのブルーベリー混合物にピューレを追加します。密閉容器で最大5日間冷蔵冷蔵します。
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