持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ブルーベリーバニラヨーグルトアイスキャンディーのレシピ
暑い夏の日には、ブルーベリーバニラヨーグルトアイスキャンディーの古風なレシピで涼しくなりましょう。乳製品を使わずに簡単に作ることができるこの冷凍のおやつは、古風なライフスタイルにフィットし、おやつへの自然な渇望を満喫できます。
準備のaration時間： 20分、プラス時間を凍結
クックINGの時間： 5分
収量： 8人前
13.5オンスの缶全脂肪ココナッツミルク
クズウコン粉末大さじ2
生の蜂蜜大さじ2
小さじ1-1 / 2バニラエッセンス
小さじ1/8のバニラビーンズ
1-1 / 2カップの新鮮または解凍した冷凍ブルーベリー
中型の鍋で、ココナッツミルク、クズウコンの粉、蜂蜜を泡だて器で混ぜます。
混合物を中火にかけ、沸騰して濃くなるまで加熱し、絶えずかき混ぜます。5分間冷ましてから、バニラエッセンスとバニラを挽いたものを混ぜます。
混合物の1カップを8つのアイスキャンディー型に均等に分け、各型をほぼ完全に満たします。約1時間凍結します。
ブレンダーで、ブルーベリーを予約済みのココナッツミルク混合物と組み合わせ、滑らかになるまでブレンドします。
アイスキャンデーの型の上部にブルーベリーの混合物を入れ、それぞれに木の棒を挿入します。
4〜6時間、または凍結するまで凍結します。
アイスキャンデーを型から取り除くには、型を温水のボウルに30秒間浸します。
挽いたバニラビーンズが見つからない場合は、代わりに小さじ1/2杯のバニラエッセンスを使用できます。
一食当たり：カロリー127（脂肪77から）; 脂肪9g（飽和7g）; コレステロール0mg; ナトリウム13mg; 炭水化物12g（食物繊維1g）; たんぱく質1g。
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