持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
フラットベリーレシピ：ジンジャーココナッツライス
Take a (mental) trip to the tropics when you make this recipe for Ginger Coconut Rice. This side dish features brown rice, which is a whole grain. Unlike white rice, brown rice isn’t milled or polished, which removes significant amounts of nutrients. Pair this tasty side dish with poached fish or grilled chicken for a satisfying meal for your flat-belly diet.
Prep time: 5 minutes
Cook time: 1 hour
Yield: 4 servings
1-1/2 cup ZICO Natural Pure Premium Coconut Water
1/4 cup water
1/2 teaspoon salt
1 teaspoon minced ginger
2 tablespoons unsweetened coconut, shredded
1 cup brown rice
In a saucepan, bring the coconut water, water, salt, ginger, and shredded coconut to a boil.
ご飯を入れてかき混ぜます。火を弱火にして鍋を覆います。ご飯を約45〜50分、または水が吸収されるまで煮ます。
一食当たり：カロリー211（脂肪33から）; 脂肪4g（飽和2g）; コレステロール0mg; ナトリウム310mg; CA R bohydrate 41グラム（ジE taryファイバ2G）。プロテイン4g。
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