持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
マッシュポテトスパイスバターナッツレシピ
カボチャのようなバターナッツは、シナモン、ジンジャー、ナツメグなどのスパイスによって強化されています。ここでは、バターナッツの香りがするスパイス全体で蒸し、マッシュポテトのようにピューレにし、スパイスを加え、バターを混ぜます。バターナッツは前日に立方体にし、蓋付きの容器で冷蔵することができます。このレシピはよく凍ります。
クレジット：©iStockphoto.com / zkruger
収量： 4〜6人前
準備時間： 15〜20分
調理時間： 15分
スパイスメーター： ややスパイスが効いた
2〜2-1 / 2ポンドのバターナッツスカッシュ、皮をむいて-1インチの立方体にカット、約4-1 / 2〜5カップ
ナイフの後ろでわずかに押しつぶされた6つのカルダモンポッド
4クローブ全体
4つのコリアンダーシード全体
シナモンスティック2本、壊れた
生姜2切れ、皮をむいていない
2つの月桂樹の葉
バター大さじ2
温めた1/3カップのミルクまたはオレンジジュース
小さじ1/4の挽いたシナモン
小さじ1/8の挽いたナツメグまたはオールスパイス
味わう塩、小さじ約3/4
ミディアムボウルに、バターナッツ、カルダモン、クローブ、コリアンダー、シナモン、生姜、月桂樹の葉を混ぜます。
蒸し器を取り付けた大きな鍋に、強火で水を沸騰させます。バターナッツとスパイスの混合物を加え、柔らかくなるまで約15分間蒸します。スロットスプーンでスパイス全体を取り除き、廃棄します。
バターナッツをボウルに移します。マッシャーでバターナッツをつぶします。または、金属製の刃が付いたフードプロセッサーのボウルにバターナッツをピューレにします。
バター、ミルク、挽いたシナモン、ナツメグ、塩を加えてかき混ぜます。必要に応じて再加熱します。
野菜の皮むき器でバターナッツをはがします。縦に半分にスライスし、種をすくい取り、立方体に切ります。必要に応じて、シードベアリングセクションを半分にスライスする前に、狭い方の端を切り取ります。
一食当たり：カロリー79（脂肪39から）; 脂肪4g（飽和3g）; コレステロール12mg; ナトリウム301mg; 炭水化物10g（食物繊維3g）; たんぱく質1g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
