持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
とうもろこし、チャイブ、赤唐辛子がちりばめられたこれらのおいしいパンケーキは、紙吹雪のようなパンケーキ料理を作り、お気に入りのメインディッシュに添えたり、日曜日のブランチに提供したりできます。これらのコーンパンケーキは、辛くて甘いマンゴーのレリッシュと一緒に出してください。
準備時間: 10分
調理時間:片面4分
収量:約12個のパンケーキ
1/3カップチャイブ
缶詰または冷凍の2カップのトウモロコシの果実
赤ピーマン1個
卵2個
ミルク1/2カップ
小麦粉1カップ
ベーキングパウダー小さじ11/2
小さじ3/4の塩
バター大さじ2
大きなマンゴー1個
ハラペーニョチリ1個
はちみつ小さじ1
スチールブレードをフードプロセッサーにセットします。
チャイブを追加し、機械を覆い、30秒間、またはチャイブが細かく刻まれるまで、オン/オフバーストでチャイブを処理します。
チャイブ大さじ1を取り除き、取っておきます。
ピーマンの芯を取り、種をまき、粗く刻む。
フードプロセッサーの残りのチャイブにとうもろこしの実とピーマンを加えます。
機械に蓋をして、野菜をオン/オフバーストで30秒間、または野菜が細かく刻まれるまで処理します。
ボウルをこすり落とします。
卵をボウルに割って、泡だて器またはフォークで叩きます。
卵、牛乳、小麦粉、ベーキングパウダー、小さじ1/2の塩を加えます。
機械に蓋をして、30秒間オン/オフターンでバッターを処理します。
ボウルをこすり落とします。過度の処理をしないでください。そうしないと、バッターはタフになります。
ねり粉を別のボウルにスプーンで入れます。
フードプロセッサーのボウルを湿らせたペーパータオルできれいに拭きます。
大きな焦げ付き防止のソテーパンにバター大さじ1を溶かします。
フライパンにバッターを1/4カップずつ落とし、パンケーキを作ります。
混雑しないでください—パンケーキをバッチで調理します。
パンケーキを中火から強火で、片面を4分間、両面を3〜4分間、またはパンケーキが固くて金色になるまで調理します。
必要に応じて残りのバターを追加し、残りのバターを調理します。パンケーキが調理されている間、マンゴーを味わってください。
マンゴーの皮をむき、粗く刻みます。
ハラペーニョチリをコア、シード、粗く刻みます。
マンゴー、予約済みのチャイブ大さじ1、チリをフードプロセッサーに追加します。
機械を覆い、オン/オフターンで30秒間、またはマンゴーが細かく刻まれるまで処理します。
レリッシュとスプーンをサービングボウルに移します。
はちみつを入れてかき混ぜ、残りの小さじ1/4の塩を加えます。
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
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