持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
メープルピーカンパンプキンパイのレシピ
このおいしいパンプキンパイのレシピでは、豆腐が卵とミルクの代わりになります。中身は厚く、濃厚で、滑らかです。このパイはお祭りで、休日や特別な機会に最適です。
クレジット：©iStockphoto.com / talltrevor
準備時間： 15分
調理時間： 40分
収量： 1つの9インチパイ（8スライス）
15オンスの缶カボチャ（約2カップ）
8オンスの絹ごし豆腐
1⁄2カップの純粋なメープルシロップ
小さじ1/2の挽いた生姜
シナモン小さじ1
ナツメグ小さじ1/4
小麦粉大さじ1
9インチのパイシェル
みじん切りピーカンナッツ1/4カップ
オーブンを華氏350度に予熱します。
カボチャ、豆腐、メープルシロップ、生姜、シナモン、ナツメグ、小麦粉をブレンダーまたはフードプロセッサーに入れ、滑らかになるまで処理します。
カボチャの混合物をパイの殻に注ぎます。
刻んだナッツをパイの上に均等に振りかけます。
約40分または固まるまで焼く。冷やしてからお召し上がりください。
一食当たり：カロリー236（脂肪99から）; 脂肪11g（飽和2g）; コレステロール0mg; ナトリウム137mg; 炭水化物31g（食物繊維3g）; プロテイン5g。
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