持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
低炭水化物ダイエットのポーションサイズを推定する方法
低炭水化物ダイエットは、適切な量の適切な食品を食べるのを助けるために、ポーションサイズを知ることに依存しています。あなたが食べている低炭水化物サービングの数を決定するために、あなたは部分のサイズを見積もる必要があります。次の表の比較が示すように、通常の部分のサイズが思ったよりもはるかに小さいことに驚かれるかもしれません。
| 計測 | サイズ |
|---|---|
| 1/2カップ | カップケーキラッパーのサイズについて |
| 1カップ | タイトな拳やテニスボールくらいの大きさ |
| ミディアムフルーツ1個 | タイトな拳やテニスボールのサイズについて |
| ミディアムポテト1個 | コンピュータのマウスのサイズについて |
| 1オンスのチーズ | 親指またはサイコロのサイズについて |
| 3オンスの肉 | 女性の手のひらや トランプの大きさくらい |
| 減脂肪サラダドレッシング大さじ2 | ピンポン球くらいの大きさ |
| 小さじ1の油またはバター | 親指の先くらいの大きさ |
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
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ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
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