持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
低炭水化物ダイエットの食べ方
低炭水化物の方法を食べることは、かなり簡単に準備された野菜や果物と一緒に赤身のタンパク質を中心に食事を構築することを意味します。あなたが肉とジャガイモを食べる人なら、炭水化物の多いジャガイモよりも肉に焦点を合わせてください。次のリストのヒントは、選択する食品に関するアドバイスを提供します。
-
果物、野菜、無駄のないタンパク質の食料源を中心に食事を作りましょう。
-
あなたの毎日の炭水化物の選択のために全粒穀物またはマメ科植物を選択してください。加工食品の摂取を最小限に抑えます。
-
非常に低脂肪のミルクと乳製品を選択してください。
-
飽和脂肪ではなく、一不飽和脂肪を選択してください。
-
1日3〜4回の食事をとる。決して自分を飢えさせたり、食事を抜いたりしないでください。食事の合間に食べる場合は、リンゴやオレンジなど、満腹の健康食品を食べてください。
-
就寝直前に完全な食事を食べないでください。無脂肪ヨーグルトやカッテージチーズ、フルーツなどの就寝前のおやつは大丈夫です。
-
たくさんの水を飲む— 1日8杯
-
少なくとも週に5回、適度に30〜60分運動します。
-
90パーセント/ 10パーセントのルールを実践する：この計画に90パーセント従い、好きな食べ物を10パーセントの時間自分で扱います。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
