持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
古風なスナック：ナッツのフルーツスタッカーレシピ
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準備時間： 2分
収量： 2人前
生リンゴ1個
アーモンドバター大さじ2
小さじ1/4の純粋なバニラエッセンス
小さじ1/4の挽いたシナモン
塩少量
レーズン大さじ1
鋭いナイフで、リンゴを6つの等しいスライスに切ります。
小さなボウルに、アーモンドバター、バニラ、シナモン、塩をフォークで混ぜ合わせます。
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リンゴの各スライスを小さじ1杯のアーモンドバターで広げます。スライスを重ねて、それぞれ3つのスライスのスタックを形成します。各スタックの上部に大さじ1/2のレーズンを振りかけます。
冷蔵庫で5分間冷やしてからお召し上がりください。
このレシピは梨にもよく合います！または、アーモンドバターを別の古風なオプションと交換して味を変えます。たとえば、ヒマワリの種のバターにレーズンをまぶしたヒマワリの種をいくつか入れます。カシューナッツやピーカンバターもお勧めです。または、ココナッツバターを試して、細かく刻んだ無糖のココナッツを上に振りかけます。
一食当たり：カロリー159（脂肪88から）; 脂肪10g（飽和1g）; コレステロール0mg; ナトリウム73mg; 炭水化物18g; 食物繊維3g; プロテイン3g。
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