古風なライフスタイルでストレスの影響を最小限に抑える方法

パレオダイエットを採用すると、ストレスを最小限に抑えることができます。多くの人が知らないのは、ストレスはあなたを病気にするだけでなく、あなたを太らせるということです。社会は体重の問題を食べ物を食べることと同一視する傾向がありますが、根はそれよりもはるかに深くなることがよくあります。バランスなど、人生でもっと何かに飢えているために食べる人もいます。ストレスにさらされていると、彼らは気づかないうちに不健康な食べ物を切望します。

パレオダイエットで食べ物の透明度を見つけると、あなたの体は正常化し始めます。あなたは栄養素の十分性を作り出し、あなたのホルモンを調節し始めます。あなたはあなたのストレッサーに対処し、より良い生活を創造するためのエネルギーと強さを獲得し始めます。

ストレス下であなたの体を調べてください

あなたがするほとんどすべては、その活動があなたの体にどれだけのストレスをかけるかによって上下します。いくつかのストレスは短期的であり、それがあなたをあなたの目的に近づけるためにあなたにアドレナリンのその短いバーストを与えるならば、ポジティブ（ユーストレスと呼ばれる）である可能性があります。

あなたの体は、絶え間ない継続的なストレスのために設計されていません。あなたのストレスホルモンは、短期間のストレス（トラに追われるなど）に対処するために用意されています。長期的なストレスはあなたの生理機能に悪影響を及ぼし、あなたの健康に危険です。バランスが本当に重要です。

あなたの体は一定のストレスの下で変化します。ストレスはあなたを重くし、髪を細くし、肌を老化し、そしてあなたの体のすべての構造と機能を悪化させます。ストレスが病気、病気、そして不幸な生活の主な原因であることは不思議ではありません。数え切れないほどの病気（心臓病、高血圧、過敏性腸症候群など）は、慢性的なストレスに対処しなければならないあなたの体から生じます。

ストレスが食品の選択にどのように影響するか

人生を変える可能性のある情報は次のとおりです。砂糖と脂肪はストレスホルモンの主成分であるため、ストレス下にあるときは、通常の状態よりも多くの砂糖と脂肪を渇望します。そのため、多くの人がストレスを感じ始めます。彼らはより遅いペースを見つけようとしています。このように、ストレスを食べることは本当にセルフメディケーションの一形態です。

あなたは実際に砂糖と脂肪を食べるように配線されています。ただし、理想的には、栄養の青写真に従い、今日のすべての精製された糖質炭水化物からではなく、先祖が行ったように野生の狩猟肉、ナッツ、果物、野菜から脂肪と砂糖を取得します。

砂糖と脂肪を最も欲しがっているときに気づいたことがありますか？ドーナツへのドル、それはあなたがストレスを感じているときです。それはセロトニンのせいです（というより、それの欠如）。このホルモンはストレスバッファーです。体のバランスが取れていると、セロトニンが放出され、不安やうつ病につながる体内の活動を相殺します。しかし、あなたが常にストレスにさらされている場合、あなたの体は需要に追いつくことができません。

それはあなたが混乱を感じ始める時です。最終的には、ストレスホルモン（コルチゾールなど）が増加し、セロトニンが減少しました。これはひどい組み合わせです。あなたは不安になり、イライラし、疲れ、そして不幸になります。砂糖と脂肪に対する食欲が変化します—ご想像のとおり—。それは、さらに多くのストレスにつながる悪循環になってしまいます。

パレオを食べることはジェットコースターを降りるのに最適な方法です。パレオダイエットの一部である脂肪はすべて健康的な脂肪であり、ダイエットの低糖の性質は、否定的な食事パターンを打破するのに本当に役立ちます。

ストレスソリューションを見つける

あなたがあなたのストレスレベルを下げるとき、あなたは砂糖と脂肪へのあなたの渇望を鎮めます。ストレスを減らすための答えは、仕事/ストレスと遊び/リラックスのバランスを取ることです。多くの場合、減量の管理を求める人々は、生活のバランスが崩れているために重いです。彼らはストレスが多すぎて、体をリラックスさせて均一なキールに戻すのに十分なツールがありません。

生きている古はあなたの選択についてです。決定を下す前に、次の質問を自問してください。「この決定は私の人生に多くのストレスを加えることになるのでしょうか。それは私の人生を単純化するのでしょうか、それとも複雑さをもたらすのでしょうか？」ストレスは複雑さに続きます。「いいえ」と言うことを学ぶことは、あなたが開発できる最高のストレス管理ツールの1つです！

解凍に役立ついくつかの推奨テクニックを次に示します。これらのオプションの1つ、またはあなたが楽しむ別の健康的なストレス管理技術をあなたのライフスタイルの一部にしてください：

• カイロプラクティック：人生のストレスの結果として発生する神経干渉について身体を分析します。多くの人は治療後すぐに落ち着きを感じます。

• マッサージ：ストレスホルモンのコルチゾールと攻撃的な行動を引き起こす可能性のあるホルモンを減らします。

• ヨガと瞑想：精神的な落ち着き、呼吸の改善、エネルギーの増加、免疫力を提供します。

• エネルギーワーク：あなたの体の中でその力を利用して、あなたに深い癒しと強さを与えます。漢方薬、鍼治療、気功、レイキ、感情的自由のテクニック（EFT）は、体の生命力（プラーナ、チー、チーとも呼ばれます）に癒しを集中させるテクニックのほんの一部です。

• 運動：新陳代謝を高め、あなたの体がストレスに反応する方法を変えます。運動は、ストレス、うつ病、不安、渇望、または否定的な食事パターンを逆転させるためにできる最も強力なことの1つです。ただし、注意してください。過度の運動はストレス要因でもあります。

おそらくあなたにぴったりの施術者やテクニックを見つける最良の方法は、あなたの歴史を知っているホリスティックな施術者（ホリスティックMD、自然療法医、カイロプラクター）に彼女の推薦を求めることです。これらの人々は多くの場合、自然健康の他の開業医とのつながりが深く、あなたのニーズに合ったテクニックや個々の開業医を推薦することができます。

そのような開業医を知らない場合は、周りに尋ねてください。人々はこの種の情報を共有するのが大好きです。また、PaleoPhysiciansNetwork.comで古の開業医を見つけることができます。