持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
喉の渇きの手がかりを特定する
水は生命の基本的な要素です。実際、人体は約65パーセントが水です。あなたの体がより多くの水を必要とするとき、それはあなたに喉の渇きの合図を通してあなたに知らせます。しかし、人々が喉の渇きを空腹と間違えることがよくあることをご存知ですか？
お腹がゴロゴロ鳴り始めて食べたい場合は、水を飲んでください。ソーダではなく、コーヒーやお茶ではなく、ただの水です。その後、数分待ちます。空腹ではなく喉が渇いた場合、食べ物への渇望は和らぎます。3時間以内に何かを食べた場合、または過去1時間に水がなかった場合は、空腹ではなく喉が渇いているかどうかを確認するために水を飲むことが特に重要です。
たくさんの水を飲むことはあなたの体が次のことをするのを助けます：
- あなたの新陳代謝を適切なレベルに保つ
- 食物への渇望を減らす
- 保存された脂肪を燃やす
- 筋緊張を維持する
- エネルギーレベルを上げる
実際、食事の前に水を飲んだり、透明なスープを食べたりすることは、胃を満たし、空腹感を抑えるのに役立つ優れた方法です。体を適切に水分補給しておくと、空腹感を認識するのに役立ちます。
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